Kim Protasov is bekend as de skriuwer fan it systeem fan it gewicht fan 'e gewicht op it ein fan' e lêste ieu - yn 1999. Hy lei fuortendaliks syn posysje hiel gewoan, ropt minsken net om in kult fan iten te meitsjen. It dieet fan Dr. Protasov is lykwols net strikt en wurdt folle makliker oerdroegen as oaren.
It essinsje fan Protasov's iten
It dieet fan it Protasov-menu is op sa'n manier makke om it metabolisme te restaurearjen, dat troch it gewoane jild ferneatige is. Jo sille ferrast wurde hoe't troch it ein fan 'e twadde wike jo net langer de wangen fiele foar sûch en skealik.
It wichtichste ding - de basis fan it dieet hjir is net suvelprodukten, nammentlik griente! As se 70% fan jo deistige diät meitsje, dan sil jo folle effektiver wurde by it gewicht fan 'e gewicht op dit systeem te ferliezen as as jo elke dei op in kaas kopje.
It is wichtich om jo trije apples deis net te ferjitten - se sille in delikate balâns stypje en it lichem mei pektins en sûkers ferkeapje.
Diät Kim Protasov: it menu
Kim Protasov suggerearde in dieet, it menu dêr't ûntwikkele is foar 5 wiken en is ferdield yn twa stappen. Geweldich, dan moatte jo gjin honger hawwe yn ien fan dizze perioades.
- De earste en twadde wike. Frisse (rau) grienten binne tastien yn elke kwantiteit en op elts momint fan 'e dei. Dêrneist kinne jo unferwachte iten fan tsiis en yoghurt 5% fet. Neist it dieet - 3 griene applen en ien gekke aai in dei. Dêrneist kinne jo sûkelade en kofje, lykas 2 liter wetter in dei.
- De tredde wike, de fjirde en fyfde. Op dit poadium moatte jo suvelprodukten kieze - tsiis en joghurt, mar tafelje 1 stikje fleis, fûgels of fisk per dei. Gemalen binne ek tastien yn unbegryplik groeden, noch kinne jo 1 aaien en 3 apples hawwe.
Dat is it hiele menu. Elk momint kinne jo altyd ite - wier, allinich griente en yoghurt. Mar - gjin smoarge skuorren en gjin ekstra pûnen!
It is it wurdich te wizen dat it dieet fan Kim Protasov en alkohol net inkompatibel binne. Yn ekstreemde gefallen kinne jo ien glês droege reade wyn leverje.
Utgong fan Protasov's iten
It dieet Protasova jout gegevens dy't echt yndrukwekkend binne (jo kinne gewicht 5-10 kg ferliezen), mar om har te hâlden, jo moatte de rjochte wei út 'e die moatte:
- de helte fan 'e deistige norm fan molkprodukten, ferfange mei leechfettich (oant 1%), en tafoegde grienten oan griente - ofnûmeren yn' e dieet (oant 30 gram deis);
- 2 fan 3 apples, ferfange mei in oare frucht (lit it gjin bananen of mangoes wêze);
- Foar it moarnsiten yn pleatsje griente ite (oant 250 ml). Jo kinne keuken tsiis en it gewoane gemaklike salad taheakje oan 'e porridge;
- de folgjende stap ferfangt de helte fan 'e suvelprodukten mei fegetarysk fleis.
Ynnovaasjes wurde stadichoan yntrodearre - it iten fan it fiedsel moat minstens ien wike opnimme.
Kima Protasov's Diet: resepten
Fan 'e produkten, dy't troch Protasov oanbean wurde, kinne jo in soad keuze meitsje. Bygelyks:
- Salat: 2 tomatoes, 1 kucumber, 1 radich, 1 oune, sâlt, spesjalisten, krûden. Alle willekeurige kapje en seizgje mei gewicht.
- Finke it kokje ite, foegje it snoeien gekke aai, seizoen mei wyt ûnwissige yoghurt.
- Snits de Brussel-sprouts, adde frisse griene ierappels, seizoen mei joghurt.
- Melk de geweldige tsiis, knoflook en tomaten, seizoen mei lemonap.
- Ferjit de grize woartels en de appel - sâlt is klear!
It grienten kinne lykwols yn aard soargen wurde.
Diät Kim Protasov: kontroversjes
Fansels, lykas alle systemen fan gewichtsverlies, is it diet-menu fan Kim Protasov net foar elkenien geskikt.
- chronische gastritis;
- duodenal ulcer;
- Stomach ulcer;
- duodenitis;
- esophagitis.
Om geweldigens fan minsken mei sokke syktes te foarkommen, wurdt it dingen net oanrikkemandearre.