Benefisjen en skea fan joga

Yoga is in systeem fan statyske oefeningen, dy't, net folle, net in pear binne, inkele tûzen jier âld. Asana útfiere, jo fixe de posysje fan it lichem en harkje nei jo ynteressens. Jo kinne gjin joga "fluch" dwaan, hast en spit. Oars, ferbrekje jo allinich essinsje.

Wat de foardielen en skea fan yoga binne, binne der in protte konfliktende stereotypen dy't ûntstien binne troch minsken dy't net yoga dwaan wiene neffens de regels. Wy sille útfine wêr't de wierheid is.

Benefits

Dus, in statyske oefening. It is al te min yn 't feit dat yn statyst it folle djoerder is traumatisearre as yn dynamyk. Smoothly and slowly, your body assumes a certain position of asana, in which you stay from 20 seconds, to several minutes, and even hours (but this applies already to experienced yogis in each asana).

By asanas brûke jo pranayama - it hiele lichem oanmeitsje. Pranayama sil dy leardearje, hoe't se oannaam, en jo sille dizze feardigens net allinne brûke yn 'e seal, mar ek yn it deistich libben.

Troch de lange fêstiging fan elke posysje is yoga in prachtich foarnimmens foar de wyn. It stretcht it, restaureert de natuerlike krom, fersterket de rêchmûzen, en net allinich.

Flexibele muszels, fleksibiliteit , elastyske hûd, poerbêste mienskiplike mobiliteit, en, fansels, it ferlies fan gewicht - allegear jout oan de foardielen fan yoga foar it figuer. De wierheid is net wurdich nei elke oplieding te wachtjen - jo joga te hifkjen, jo oannimme op in noflike, mar tige lange transformaasje.

Listening, wat is it gebrûk fan yoga net ferjit dat it sirkulatory, respiratory, and nervous system neamd wurde. Mei dit lêste is alles dúdlik, mei sa'n relaasearring, sels de maklik ynloodbere minsken rêstich. Yoga normalisearret de druk, it learret jo om minne gewoanten te jaan en yn 'e kust te hâlden.

Seldsum

De yoga fan 'e yog is unferjitlik, as jo net leare om jo lichem te harkjen en alles stadichoan útfiere, ferbetterje har feardigens. Alle foardielen fan ynkommende posysjes yn yoga wurde nuttich brocht as jo se begjinne sûnder waarm te meitsjen, sûnder troch de tariedingstafel, en fansels sûnder help fan in learaar. Ferkearde en ûngemaklike eksekúsje fan ynvertearre poses is fatsoenlik mei spinale blessueres.

Itselde jildt foar sike minsken. Mei genytrititis , kjeld, gryp, kinne jo net yoga dwaan, om't jo normaal yn asanas net realisearje kinne, dat betsjut, ynstee fan it lichem te relaxearjen, makket it noch mear beheind en spannend.

Yn prinsipe kin elke motoraktiviteit beide skealike en brûkber wêze. It hinget allegear oan wa't it útfiert.