Yoga - hoewol in ûnôfhinklike metoade foar it behanneljen fan scoliose , mar mei de goeie oanpak, is tige effektyf. Yoga kin brûkt wurde yn skoliose mei skoliose 1 en 2 graden, kombineare oefeningen mei toepassing. Ferplichte easken - de technyk fan oefeningen moat in dokter rehabilitolooch sjen litte, dy't tagelyk en yoga, as systeem, tsjin skoliose begrypt. Elk gefal fan skoliose is yndividu, om't alles hinget fan 'e krúspoaring en begeliedende yndikaties (bygelyks fusearre wyters).
De foardielen fan yoga yn scoliose
De behanneling fan skoliose mei yoga is effektyf op elke leeftyd, mar, fansels, yn 't gefal fan bern, sil de rêch in soad makliker wurde om te befestigjen. Tagelyk sielde joga sels de fergrutte adult vertebralige kolom, wêrtroch it befoarderjen fan syn krúspoaring. Mei help fan joga-oefeningen wurde de spinalmuskels fersterke fan skoliose, in spasm wurdt fan har ôfslein, wat feroaret in gefoel fan pine mei minder en stress. Fansels wurdt it foarútgong fan skoliose opheft, dat is net te ferjitten yn it ûntbrekken fan behanneling.
Oefeningen
It kompleks fan joga-oefeningen foar de behanneling fan skoliose moat tige soart útfiere, fjochtsje mei milde pine, mar stopping en ûntspannen yn tadasa, as de pine ûnferbidlik wurdt.
- Tadasana - wy stjoere de rioel heger en heger, fiel dat jo de top fan 'e holle binne slein, en de hannen en fuotten - lykas de woartels fan in beam - wurde slein.
- Feraphadrasana - skonken wurde sa breed as mooglik brocht, wurde hannen opheve en ferbûn. Efterste rjochts nei rjochts, rjochts nei rjochts en bûgje de rjochter leg op in rjochte hoeke. It knee docht net oan 'e teat, de fuot fan' e hindleg sjocht nei in winkel fan 45 º. Yn dizze posysje probearje wy ús krêften nei útstreken. De posysje is bewarre foar 1 minút, sadat de hoeken fan 'e rêch "dizze" streekje "negearje" kinne.
- Dêrnei geane wy werom nei tadasana en streekje it top fan 'e kop.
- Dan geane wy nei de feraphadrasana nei links. As it mooglik is, besykje de rêch werom te boppe, hâld de posysje foar 1 minút.
- Wy rinne oan 'e muorre en planten fan brede skonken. Hannen opheegje nei it nivo fan 'e skouders, wy berikke de muorre mei de rêch, meitsje wy ús skonken yn' e socken nei rjochts, wy bûgje ús rjochterhân nei it leg, de lofter wurdt nei boppe riden. It holle draait om, de eagen binne fêst yn 'e palm fan jo hân. Wy ferlitte yn tadasa en stjoere de rôlje, dan meitsje wy de pose op 'e oare kant.
- Kear omheech nei de muorre. Wy ferheegje de skonken, sette de stopjes nei links, strigje ús rjochterhân nei 'e lofter foet, rôp ús linker earm werom. Sjoch op de linker palm.
- Tadasana - stretchje de posysje (ferdjipje tusken elke steande asana).
- Fet breed, parallel oan elkoar. Wy bûgje werom, dan bûgje wy dan mei in bent werom, knibbel rjocht. It is needsaak om te striden om jo holle op 'e flier mei jo foarholle te setten.
- Slach op 'e flier - heitelân. Tagelyk lûke wy ús earm en skonken op en hâlde in minuut.
- Badhakanasana - de posysje fan in flinter. As ticht mooglik is, ferheegje wy ús heels om ússels, wy lûke ús knibbels op 'e flier, ús rêden binne bûtend. Wy besykje de mage sa leech mooglik te fertsjinjen.