Elke dei komme wy oer safolle irritanten en negative ynformaasje dy't soms allinne ús siel de iennichste oaze wêze kinne wêr't jo treast fine kinne. Ja, ja, wurde net ferrast, omdat wy in folle grutter ynfloed hawwe op it dan alle eksterne faktoaren kombineare. En dit bewiis is de krêft fan meditaasje om de siel te feroverjen (en geast) en genêze fan stress.
Farianten foar goede meditaasje
As jo nea meditaasjepraktyk besocht hawwe en har te kommen binne om te fergrutsjen fan geweldige irritabiliteit, dan is it wierskynlik wat tiid nedich om te lezen en te kommen yn 'e goeie steat. Jo kinne besykje meditaasje te studearjen. En jo kinne leare om sels te meditearjen.
Besykje alle boarnen fan mooglike irriteraasje te ferwiderjen foar de tiid fan meditaasje. Tillefoan en kompjûter útsette, lit de ljochten sjen.
Om jo rêst te helpen, kinne jo passende melodie foar meditaasje downloade. In soad fan harren wurde begelaat troch in stim dy't jo troch alle stappen fan rêst en ynnimmings yn 'e goeie steat liedt. Fansels is djip meditaasje net wierskynlik om jo te foarkommen fan 'e earste earste trijes. Altyd, tink derom dat elke meditaasje nuttich is foar it berchjen fan de nerven.
"De sykhel sjen"
Alderearst begjinne mei it goeie oanmeitsjen - dit is de basis fan meditaasjepraktyk. De measte froulju reitsje superfisyaal, boarstfieding. Wylst mei in goed oanmeitsjen, is it net de boarst dy't opkomt, mar de mage. Dit is de maksimale sânduration fan it lichem mei soerstof, in addition, in natuermassaazje fan 'e ynterne organen wurdt útfierd.
Hjirûnder jouwe wy in ienfâldige meditaasje foar kalming, basearre krekt op it ynstrumint. Nettsjinsteande de skynlike ienfâld, jouwe dizze oefening op syn minst in wike. "Besjen fan 'e azem" is ien fan' e âldste praktiken, dizze meditaasje is rjochte op it berekkenjen fan it nervensysteem, it feroarjen fan de hertrate en it opnimmen fan in trochgeande ynterne monolooch.
- sit yn in heule posysje en besykje alle jo mûs te relaxen;
- Jo sjogge jo sykheljen, elk begjinne nea, as jo tsientallen berikke;
- as jo yn dy tiid besocht binne troch guon gedachten, markearje it en gean werom nei de berekkening;
- Soargje jo oandacht foar sa'n 10-15 minuten.
"De stream fan wetter"
In protte melodien foar meditaasje binne de lûden fan natuer. En it lûd fan wetter is ien fan 'e meast foarkommende. As jo in lytse boarne hawwe yn jo thús - fine, oars sil it wetterskip fan 'e rinnen dwaan.
- besykje yn in noflike posysje njonken de wetterboarne;
- lit jo aai oanmeitsje en jo mûzels relaasje;
- konsintrearje op it wetterskip, feiligjen en ferlitten de kommende gedachten;
- prate jo yn hoe't it lûd fan jo wetter falt, bepale en fertsjinje jo geast;
- Fertie de meditaasje mei in glês skjin (net spjirren) wetter.
"Blommen"
De folgjende meditaasje foar kalming is hiel geskikt foar froulju. As jo hûs in druvige en prachtige blom hat, wêrfan de geur jo geniet bringt, brûke it yn
- kies de moaiste en fraaie blom, set it yn in fase en sette sadat de plant krekt ûnder it eachopnivo wie;
- Fokje op 'e blommen, op har skientme en frisse, op' e smaak dat jo geast hinget;
- Ynhalearje, foarkomje dat de geur fan in blom it lichem en de geast falt, healing en reiniging.
Om elke meditaasje te meitsjen is it bêste troch dingen fan tankberens. Dank sels, plante, wetter, de omkriten fan 'e wrâld. Nei allegeduerigen, sels yn ien blom, is altyd in harmony dy't ús ynterne stoarm rêstigje sil ...