Der binne gjin soart ferwûningen dat in persoan himsels net behannelje koe. Om jo sûnens te ferbetterjen, stapje de fysikefunksjes fan 'e lichems, dy't in frou oer' e jierren kriget, leefberens opnij meitsje en in sûne libbenswize wurde wurde foar elke frou yoga te helpen.
Yoga kombinearret yn himsels en in set fan oefeningen, en in goede fieding, it lichem fan it lichem en har reiniging, en in protte oare manieren fan healing. Yoga sil helpe om psychosatyske sykte te behandele en har oarsaak te beheinen.
Beskiklik is net te beteljen is de foardiel fan joga foar froulju, dy't yn 'e moderne wrâld yn konstante krêft libje, foar it wurd "yoga" betsjut letterlik "ferbining", "ferbining". It jout jo om harmony fan lichem en siel te realisearjen. Foar de foardiel fan yoga foar froulju beskreaun Gita Iyengar yn syn ferneamde boek "Yoga - in pearl foar froulju." Dit boek sil nuttich wêze foar begjinners.
Wêrom is joga brûkber foar froulju?
- fersterket sûnens en immuniteit;
- it lichem wurdt rein;
- ferbettert mentale steat, fersterket spraatwittenskip;
- fersterking fan ligamen, ûntwikkeljen fan mienskiplike mobiliteit.
Yoga foar froulju foar begjinners
Algemiene regels foar klassen:
- De keamer moat altyd ferlte wurde. As it waar ferlient, is it better om te praten oer de strjitte;
- foarkar wurdt jûn oan klean foar maklike en net beheindere bewegingen fan natuerlike materialen;
- om yn 'e moarn te kommen. As der gjin soartgelegenheid is, dan kinne jo klassen ûnderhâlde as jo noflik binne, allinich soargje dat it op in lege mage te dwaan, foardat twa oeren nei it lêste miel;
- Klassen moatte plak fine op in tapyt of in yndividuele tapij. Nea yn bêd;
- It is winsklik om begjinners te behanneljen ûnder tafersjoch fan 'e ynstrukteur - yn groep of yndividueel;
- De lêst moat stadichoan ferhege wurde (eksercises neffens âldens, fysike ûntwikkeling en leefberens fan it lichem);
- Klassen moatte plakfine yn in strangige folchoasje fan oefeningen foar stress en relaasearring fan spieren. It komplek fan oefeningen kin jo wurde troch in erfarne ynstrukteur;
- alternaasje fan statyske en dynamyske oefeningen. Foar ferbetteringen yn oanpassing;
- It is needsaaklik om de muskels te ûntslach dy't net belutsen binne by de oefening;
- konsintrearje jo oandacht oer sensaasjes yn it hiele lichem, yn har aparte dielen;
- ferplichte sykhelieding.
Yoga foar froulju: Oefeningen
It kompleks fan oefeningen moat bestiet út trije dielen:
- Obligatorous diel - warming. Yn it waarmte kompleks wurde dynamyske oefeningen en stânpunten útfierd.
- Dêrnei ferpleatse wy nei de poses yn 'e sitewaasje, ek yn dizze posysje trageazjes, selsmassaazje, wurde algemiene relaasearring dien.
- Om de stúdzjes te foltôgjen, moatte jo poses hawwe, útfierd yn 'e gefaarlike posysje, ynvertearre posysjes, konposysjes en folsleine relaasearring.
Guon soarten joga foar froulju
Taoist joga foar froulju sil tige nuttich wêze, om't dit de lear fan 'e skientme, stilte, fusion mei God is. Klassen lykas yoga binne basearre op 'e omjouwing fan enerzjy yn' e minske, selsmassage fan ynterne organen foar har fersterking, as ek op gearwurking. Fysikalisaasje wurdt minimalisearre, akten wurde útfierd of sittend of lizzend. Dizze approach makket jo net allinich om op it lichem te wurkjen, mar ek om te relaxen.
Kundalini yoga foar froulju is in moderne rjochting, ûntwurpen om minderheid, stress te bestriden. Kundalini wurdt oerset as "falt yn 'e foarm fan in slang". It is leauwe dat de enerzjy fan 'e kundalini leit oan' e basis fan 'e rôlje. En it doel fan 'e klassen is "de slang te wekken", om de enerzjy fan' e kundalini op te roppen op 'e rêch, om it kreative potensjeel fan' e persoan te iepenjen.