De deistige yntak fan Vitamin D soarget foar in harmonieuze útwiksel fan phosphorus en kalzium, dy't de sûnens fan tosken, bonken en muszjes soarget. It is needsaaklik foar de assimilaasje fan kalzium, en allinich mei de optimale balâns fan kalzium en vitamin D is mooglik de sûnens fan it bonke systeem. Dêrneist beynfloedet de yntocht fan Vitamin D it immunsysteem goed en is in wêzentlik elemint yn 'e previnsje fan onkology.
Wat is de deistige norm fan Vitamin D?
Vitamine D is in groep fan vitaminen, en sprekt oer de smaak fan gebrûk, wat sprekke oer it kompleks, en oaren - oer de deistige norm fan Vitamin D3. De gegevens, dy't hjirûnder jûn binne, binne krekt Vitamine D as in kompleks:
- 2,5 - 5,0 mkg - foar folwoeksenen;
- 2.5 - 10.0 μg - normale limiten foar bern;
- 7,5 - 10.0 μg - foar bern;
- 10,0 mkg - foar swangere froulju;
- 10.0 μg foar froulju by laktaasje.
De oanrikkemende deistige yntaksje fan 'e vitaminen prescrire net in minimum, nammentlik de gemiddelde indicator, dy't foar elkenien needsaaklik is. Excess vitamine D is ek skealik foar it lichem, lykas har tekoart, sadat jo it net misse. Troch in fermogen fan Vitamin D, ûntsteane depresje, sliept sliept, dreech, problemen mei tosken en fisy. Trochwurde problemen problemen mei digestion en tekoart fan izer yn it lichem.
Boarnen fan vitamin D
De ienfâldige manier is om Vitamin D yn in apteek te keapjen yn de foarm fan kapsulen. It is in fet-ûnlêsber vitamine, dus it is yn dizze foarm dat it bêste opnommen is. It is lykwols altyd mooglik om Vitaminen út oare boarnen te krijen. Bygelyks:
- Gemalen foar iten: poddestudio, alffa, hef, hynsteil, petersje, knoll;
- Fisk: sardines, kaviaar, fiskje, forelle,
tuna, salmon, herring, makrele, fiskleiver; - produkten fan dierde oarsprong: it levenbeef, hynder, molke en alle soarten fan suvelprodukten;
- Sinterklaas: it is genôch om op 30-60 minuten de tagong te krijen om in genôch bedrach fan sintraal te krijen, ûnder ynfloed dêrfan it lichem sels aktiveart Vitamin D.
It is wichtich om te betinken dat mei it aktyf gebrûk fan produkten dy't Vitamin D, en ek yn 't gefal fan konstante eksposysje oan' e sinne, in ekstra ûntfangst is net allinich net brûkber, mar it kin ek skea dwaan. Hjirmei wurdt kalsy opnommen, en izer, op it tsjinoerstelde, is net opnommen. Troch izere defizit komt in grut oantal ferskate sûnensproblemen op, en it is net wurdich
.