Yn 'e moderne wrâld is moade omtinken net allinich klean, ûntwerp en aksjes, mar ek iten. Tsjintwurdich yn 'e folchoarder fan populaasje is it earste plak beset troch in dieet basearre op leech-carbprodukten. Tsjintwurdich wolle in protte produksjers op dit dûnser winne en soargje foar produkten mei in minimum fan kohdhydraten: brea, pasten, pasta, ensfh.
Binne lege karbelprodukten nuttich?
Foardat jo dizze trends oergean, moatte jo dit probleem mear útfiere. De earste fraach dy't ûntstiet: "Wat ferwachtet de kohdhydraten?". Sokke produkten binne felle mei protten en, yn 't haad, sjy en weizen. As jo de kalorike ynhâld fergelykje, soarget der út dat 1 g kohodhydraten 4 kcal, en 1 g eagje, ek 4 kcal. Dêrom hat in soart ferfanging de kwalifisearre wearde net ynfloed. As kohrhydraten wurde ferfongen troch fetten, dan wurdt de kalorike ynhâld fan leech-carbprodukten noch grutter.
Om de bedrach fan koalhydraten te ferlytsjen, sille guon fabrikanten sûker-substitúsjes brûke, dy't ien fan 'e oarsaken fan obesiteit binne. Dêrnjonken wurdt it glêsfezel tafoege oan sokke produkten, dy't nuttich is foar it lichem, mar hjir komt de fraach: "Wêrom betelje mear?", Om't jo gewoanlik gewoan brûnje kaekje, ensf.
List fan produkten fan leech-karbende diessen
As jo gjin omtinken jaan foar winkelstikken en net keapje fan produkten mei in lege kohohydrate-yndieling, en natuerlike produkten ite kinne jo it probleem oplosse mei it fermogen. Om te begjinnen is it needsaaklik om stadichoan út te sluten fan jo diëtte iten dy't stärkige kohrhydraten befettet, bygelyks katoen, reizen, beanen, ensfh. Yn 'e rjochting is it nedich om te meitsjen yn de deistige menuprodukten dy't fibrous kohrhydraten hawwe, lykas blomlêzers, spearpas, ensfh.
Tabel fan leech-carbprodukten
List fan iten mei in lege kohdhydrate en it deistich menu
As jo beslute om dizze metoade fan gewichtsverlies te brûken en sokke fiedings yn 'e diens te meitsjen, sil in unykmene menu helpe:
- Moarnsiten . Moarns kinne jo inkele kofje of tee drinkje, mar ynstee fan sûker, huning is benammen brûkt. Noch altyd kinne jo fettje joghurt, in sânbrêge fan korrelbrún mei hûskear en aai.
- Lunch . Op dit stuit moatte jo it protínje ite, de rol dêr't it leanfet útfiere kin, bygelyks hûse of hoal, en fisk - salmon of foarfal. Dêrneist kinne jo by it middeis in sâlt meitsje, sawol frisse en sâlte griente. Foar tankeier is it bêste om olie of katoenap te kiezen.
- Dinner . It is it bêste as dit miel 3 oeren foar foartiid falt. It menu kin as lunch wêze, allinich it is it wurd te fertsjinjen dat it oantal produkten is. Foar itenjen kinne jo ek in griente stoarm of kasserole.
It is it bêste as jo in koart-karmige produkten fuortendaliks keapje foar in wike. Nei't jo de goede list makke hawwe, sille jo gau mei de taak fertrage. Dus, elke dei is tastien net mear dan 300 gram fleis of fisk, as foar grienten, de list is hiel grut: komkommers, tomaten, moeras, sipels en oaren, mar it wichtichste - sûnder stoarm.
It wichtichste ding is it net te oertsjûgjen en alle kohdhydraten folslein net út te sluten, sa't dat liedt ta it feit dat it lichem ôfbrekprodukten akseptearret. De norm is 60 g kohohohraten per dei.
Avansearre foar lege kohrhydride oanbod:
- Jo moatte gjin kohdhydraten beskôgje as kaloriearjen.
- Koolkohydraten iten binne hiel nuttich.
- Helpt om te wikseljen nei in goede fiedingsnivo.
- Wylst in koarte perioade fan tafoegjend gewicht te heljen.