Moarn-oefeningen foar gewichtsverlies

In soad kontroversen revolte om de moarn fysike aktiviteit. Wy binne oanhingers fan 'e beweging op alle geunstige kâns, dus wy suggerearje dat jo 15 minuten jouwe foar in deistige gymnastyk.

Mislearingen

Moarns- oefeningen foar gewichtsverlies en moarnsse training binne itselde ding. Moarnsútfieringen wurde fuortendaliks wakker makke (soms sels sûnder út bêd), en it moarnswurk moat dien wurde, al wer opwekke - 30-60 minuten nei it wachtsjen.

Seleksje fan oefeningen

1. It kompleks fan moarnsseizzen moat bestean út in moderate laden op it hiele lichem. As jo ​​15 minuten hawwe, scrollen de earste 5 minuten foar in workout, 5 foar krêftlike oefeningen (moderatyf) en 5 foar it stretchjen en resten fan atmen.
2. Oefeningen foar moarnsseizzen moatte begjinne mei in flugge kuier, springen, en rinnen mei bouncing.
3. Standert moarnsútjeften foar froulju moatte oefeningen opnimme op 'e skonken, bûter en pars. Poprisedayte, meitsje oanfallen, skonken en skonken en 1-2 oefeningen op 'e parse.
4. Wy ferfolje troch it útwreidzjen fan oefeningen op 'e flier.

Benefits

It doel fan moarnsseizzen is om te bewarjen jo fan 'e "stagnaasje" yn it lichem nei in nacht sliep. Effektive moarn-gymnastyk aktivearret bloedline, lymfstream, strekt de wynde en ferbetteret de mobiliteit fan 'e jointsjes. Yn in wurd, it docht alles om te wurkjen yn folslein fernijing en om jo te beskermjen fan blessueres dy't maklik kinne kinne mei relille, net wekker mûzels nei sliep.

As it sa barde dat de moarnsseilingen de ienige fysike aktiviteit fan 'e dei binne, is jo taak om de meast folsleine set fan oefeningen te selektearjen. Jo kinne de algemiene asanas fan joga kieze, of sels dûnsje ûnder invigorating muzyk.