As jo yn 'e gym ynskriuwe, moatte jo beslute hoe it it bêste foar jo is mei of sûnder in coach. Neffens statistiken liket mear as de helte fan minsken it selsstannigens te foarkommen. Neffens eksperts kinne jo sûnder in coach meitsje as jo ekstra pounds ferlieze wolle en gewicht te heljen - it is better om de help fan in coach te befestigjen.
Hoe kinst yn 'e gym ek sûnder in coach?
De wichtichste foardiel fan trening mei in spesjalist is disipline en konstante kontrôle. De coach makket derfoar dat de oefeningen korrekt útfierd wurde, en dit is tige wichtich om it resultaat te krijen. Sprekke oer hoe't yn in gym yn in trening komme, ik soe graach in nuttige advys jaan - beppe yn 't foarút te meitsjen en in kompleks foar jo eigen thús te meitsjen troch trochgeande oefeningen te finen. Soarch omtinken en technology, sadat yn 'e seal allegear sûnder problemen werhelje kinne. Dêrnjonken sil it jo kinne ferstean wat ik begryp wat ik dwaan wolle, en wat simulators kinne goede resultaten fine. Eksperts tinke dat by it dwaan fan oefeningen dy't graach binne, kinne jo de effekt folle flugger krije.
It skema fan wurkgelegenheid yn 'e gym:
- Jo moatte begjinne mei in waarmte , it doel fan wêrmei't de muskers opheegje. Dit is wichtich foar it opstellen fan it lichem foar de beweging en om de wikseling fan 'e blessueres te ferleegjen. Foar warming sil genôch wêze foar 5 minuten. Running op 'e paadwizer of rotaasje fan' e fyts. Foar de tarieding fan guten is it oan te rieden om rotaasjebewegingen te meitsjen fan 'e holle, de hannen, de beugels en de skonken. Jo moatte fan boppe nei ûnderen ferpleatse.
- Op de keazen keazen simulators is it wichtich om it krekte gewicht te fêstigjen, om 20 repetysjes yn ien approach te meitsjen. It útfieren fan hoe't in meidwaan yn in gym is sûnder in coach is it wurdich fêst te hâlden dat it wichtich is om de folgjende trening te folgjen.
Earst, de skonken en hippen moatte de lading krije, dan komme de rêch en de boarst. Dêrnei is it wurdich om te gean nei de wapens en skouders, en einiget alle drukke de parsing . - Oan 'e ein fan trening is it needsaaklik om in klok te meitsjen sadat de oare deis net fan spier krêft leart. Om dit te dwaan is it needsaaklik om in fiif minuten op 'e paad te rinnen, of in fyts te riden.
It is it wurd wurdich in oare nuttige advys jaan - net rjochtsje op deselde oefeningen, om't de muskjes de eigenskippen hawwe om de load te brûken. Dêrom feroaret de kompleksjes geregeldwei. Hâld in diary wêr't jo jo resultaten foar kontrôle opskriuwe.