Om in prachtige parse te hawwen is de dream fan in soad froulju en manlju fan ferskate leeftyd. Om lykwols de winske doelen te realisearjen, is it wichtich om in protte ynspannings te meitsjen. Is it mooglik gewicht yn in koarte tiid te ferliezen en jo figuer ideaal te meitsjen? Wat moat it iten wêze foar de parse foardat de kubes en iten foar it pompjen fan de parse?
Binne jo in jild foar de parse?
Erfurige atleten soargje derfoar dat ekstra sintimeter fan 'e abdij yn it lêste plak ferlitte. Om de winske effekt te ferwêzentlikjen, is it wichtich om fysike aktiviteiten goed te kombinearjen en in goede fieding foar de parse. As jo regelmjittich yn 'e gymnastyk yngean , mar tagelyk mei-inoar miskien ite, it is net wierskynlik de eigener fan in prachtige parser te wurden. Yn it earstoan moatte jo in lytsere fettere laach yn 't waarmgebied meitsje, en begjinne in spektakulêre relaasje te meitsjen.
Diëtte foar frouljusprinten
Diëtisten binne der wis fan dat nutrition foar de parse is de wichtichste komponint yn it wurk op it meitsjen fan in prachtige byld. Yn it fied, dy't har ideale froufigel meitsje wol, moat der gjin sûker wêze, bakkerijen, swiete koperearre drinken, fet, smoarge, spiisde en sâltbere gerjochten. Fan snelle fiedings moatte ek wegere wurde. It is wichtich om sûne iten te iten en it goeie drinke regime te observearjen. Diät foar de parse kin dit menu hawwe:
- Moarnsmiel : oaljefûgel, in glês appelsap of in gekke aai en frisse fruit (om te kiezen).
- It twadde moarnsiten : ien citrusfrucht.
- Lunch : salat fan frislik griente, sop op griente brún, in diel fan leechfettich fleis (hynderfilet, kanon).
- Snack - kefir en nuts (of droege fruchten).
- Moarnsmiel : bannen, griente salades.
Diät foar it pompjen fan 'e parse
Spesjale krêft moat socht wurde foar it opblaasjen fan de parse. Ferneamd lichemsbouwers advisearje oan hokker regels yn nutrition oan te hâlden:
- Limyt it fiedsel fan fet. It is nedich om foarkar te jaan oan dyjingen yn seafood en fegetaasjefetten.
- It tredde part fan it konsumpsje iten moat in boarne fan protein wêze (molkprodukten, fleis, fisk), twa tredde - kohohrodaten (cerealen, pasta, ierappels), de rest - fet en griente, fruchten.
- Der binne lytse stikjes en faak.
- Balearende niets.
- Konformiteit mei de drinkersysteem.
- It iten fan iten is stadich en yntermatent.
Diëtte foar de reliefposter
Net allinnich manlju, mar ek froulju dreamen oer prachtige oplieding. Sil help wurde om in spesjale dine te realisearjen yn 'e realiteit foar it droegjen fan de parse. Dizze dieet is basearre op proteïneprodukten. Der moat ien tredde fan har wêze yn it fied. De rest op 'e tafel is kohohydrat iten. Net negligje yn oalje en seafood, fisk, brûkbere fet. Dit dieet jout seis meallen in dei. Yn dit gefal is it nedich om stadich en yn lytse dielen. Diät foar de parse kin it folgjende menu hawwe foar de dei:
- Moarnsiten - in glês earm cocktail.
- Snack - rau griente en peanut bûter.
- Lunch - spielfleis, koarnbrot, appel, in glês fegetaryske molke.
- Snack - mangels, beammen.
- Dinner - fleabels, cerealbrún, mozzarella tsiis.
- Snack is in protte cocktail.
Diät foar manlike druk
It is net sa dreech om in man op te pummeljen, as jo kombinearje basiseertaken en spesjale diaken. Yn dit gefal is it goede fiedings foar manlike parsen de ôfwizing fan bepaalde soarten fiedings, it brûken fan goede aai en oerienkomst mei it regime. It is wichtich om faak, mar altyd yn lytse dielen te iten. Om moaie kubels op it lichem te krijen is it oan te rieden om sokke produkten te brûken:
- beans;
- nuts;
- greens;
- eieren;
- porridge;
- molke produkten;
- chicken meat;
- oliv en peanut oalje;
- berries;
- proteïne cocktails;
- otrubnoy brea.
Men's pressmenu
- Moarnsbrochje : pap fan lintilen, bananen cocktail, gekoelde aai.
- Lunch : cocktailbeire-kefir.
- Lunch : bean-sâlt, hûnenbrún mei vermicelli.
- Nachtske snack : banana-apple milkshake.
- Dinner : hûske tsiis mei beire, djoerbeekwetterkitten, swarte tee.