Faak wurdt de sykte fan 'e 21ste ieu oermjittich neamd. Dizze sykte kin somtiden in gefolch fan hormonale en metabolike struorren wêze. Mar yn 'e measte gefallen feroaret it in sedintêre libbensstyl en in ferkearde dieet. It is gjin geheime dat yn dit gefal allinich in heulende jild foar oanset kin helpe, om't in protte soarten fan fysike aktiviteiten yn dit gefal ferbean binne.
Diät №8 foar obesity
It dieet foar minsken (ynklusyf bern) mei obesiteit hat in soad soarten, mar tige populêr is it jildstafel nûmer 8 foar Pevzner. Dizze wittenskipper mei in team fan folgelingen hat it nutritionskrêft foar minsken mei in ferskaat oan types fan sykten ûntwikkele, en ien fan harren is spesifyk foar minsken mei obesity.
De aksje fan dit dieet tsjin obesitas wurdt rjochte - op 'e iene hân ferbettert it metabolisme, op' en oare hân is de kwantiteit fan fatty deposits ferkocht. In bernedeiset foar obesity kin ek alle prinsipes skreaun brûke.
Alderearst wurde de neikommende produkten útsletten fan 'e dieet:
- alle soarten produkten fan weizenmûn, bakken;
- alkohol yn alle soarten;
- elke fet - fleis en kulinary;
- elke skerpe of sâlt foods;
- alle spices, spices, sûpen, soenen (benammen mayonaise);
- swiete drankjes, ynklusyf sop en kakao;
- in soppen mei potato's, cerealen, pasta of leguminten;
- fatty grades fan fleis, fisk en fûgel;
- alle sûkerijen;
- Sûker yn alle soarten, jam, huning;
- alle fisk, konsept fleis;
- alle sausagen en smoarge produkten;
- alle swiete fruchten en beesten;
- Fegetale suvelprodukten, ynklusyf húske, tsiis en smaak;
- beets, ierappels, karotten, griene ierjes;
- wyt rice, pasta, smiet en oatmeal, leguminten.
It iten foar obesity is hiel strang, mar, lykwols kin it in aardich goede diens leverje. It kin de folgjende produkten opnimme:
- brouhens en knyn (oant 3 sliepers per dei);
- fegetaryske soups;
- leanfûgels, fisken en fleis (gekocht);
- Seafood yn lytse dielen;
- leechfettige molkprodukten - beheind;
- Buckwheat, pearels, koarnekrêften wurde beheind, de rest wurdt útsluten;
- gjin starmige griente - ûnbeheinde;
- Sweeteners: aspartam, xylitol, sorbitol, saccharin.
Fan dranken rekommandearje in swakke tee of roazel fan wylde roos, foarkar sûn sûnder sûker, yn ekstreme gefallen - mei sûkerferfangers. Mar se moatte ek fan tiid oant tiid fertsjinje, foardielen foar ûnwissige dranken.
Diät foar obesiteit fan ferskate graden
As jo in dieet foar obesity fan 1 of 2 graden nedich, sille jo in lege oare oanbod fan produkten tastien wêze as as jo adessief fan 'e tredde mjitte hawwe. Sa, beskôgje de grinzen, wylst de norm foar in dieet foar obesiteit fan 'e tredde mjitte sjogge jo yn' e klanken, fuortendaliks nei de gegevens foar 1-2 graden:
- fegetaryske molke of 1% kefir - 2 dûnspearkes (1.5 bekeringen yn 'e tredde ôfstân);
- leanbeef en oar fiede fleis - oant 200 g (oant 150 g);
- Fettige fisk - oant 100 g (lykwols);
- katoen kofje 0.8-5% fet ynhâld - oant 1 pak (oant heal in pak);
- aaien fan hynder 1 stik (lykas);
- bûter - net mear as 20 g (net mear as 15 g);
- sûkerkrêft 10% fet ynhâld - net mear as 400 g (net mear as 250 g);
- griente (útsein ierdappel) - net mear as 400 g (net mear as 300 g);
- potatoes (gebrûk striemin ferbeide) - oant 200 g (net mear as 150 g);
- Apples binne griene - 1 stik (1 stik);
- Rye omkaam yn 'e brea - oant 150 g (mei obesiteit fan' e tredde ôfstân is ferbean).
As jo oan sokke standerts oanpasse, kinne jo de situaasje feroarje en gewicht ferlieze. Obegea is net allinich in útdrukking fan 'e ûngelok foar sels, mar ek in direkte paad nei in ferskaat oan sykten fan ynterne organen.