Salade - in universele skip: it kin ljocht en hertlik, waarm en kâld wêze, brûkt as snack, snack of main meal. En it wichtichste - der binne safolle mooglik opsjes foar salades dat as jo fan in rezept komme, kinne jo altyd in nij fine. Ofhinklik fan hokker soarte fan iten dat jo brûke foar in salat, kin dit skip ferskillende kalorjen hawwe. En gebrûk fan diaryske salades foar gewichtsverlies, kinne jo gewichtsverlies realisearje sûnder in fergriemjend gefoel fan honger.
Diätarsalades: kalorike ynhâld
Low-calorie dietary salades - definitie lead yn 'e ranglist fan salades, dy't brûkt wurde foar gewichtsverlies. As yngrediïnten brûke se elke rôze griente, kocht of bakte griente, útsein ierdappels, mais, ierdewurk, karotten en beets, en somtiden fergje frukt of beire, kocht hurdbrust. In part fan in gewoane salat fan griente mei ljochtkleed - sa'n 50 kcal, mei it tafoegjen fan hynder - oant 100 kcal.
As regel prate diaryske salades sûnder mayonaise, as gebrûk fan ien fan 'e folgjende opsjes:
- in mingfoarm fan 1: 1 siedsoep en oliveelje;
- citrus juice;
- balsamisch, wyn of apple-siedig ;
- natuerlike joghurt sûnder filler;
- 1: 1 geming fan natuerlike joghurt en sardoar;
- soy saus;
- Sojasoos mingd mei smoarge knoflook 1: 1;
- 1% kefir (benammen oanwakker foar komkommers).
Om in geweldige oanbod fan smaak te krijen, wurdt it oanbean om te eksperimintearjen en oanfolling salades mei ferskillende farianten fan de saus.
Ienfâldige diëtte salades
De grutste fraach no no ienfâldich reizen, tarieding foar hokker net in protte tiid nimme. Soarch omtinken foar dizze opsjes:
Gherkin salade
Yngrediades:
- Gurken - 2-3 stikken;
- oniongrien - 1 bûn;
- Essig 6-9% - 5 s. spoons;
- Olive olie - 2 tbsp. spoons;
- pearels, dill, sâlt, swarte piper - smaak.
Preparatie
Kikkers snipe yn donkige stokken, fan boppe ôf set grien en griene űnen. Meitsje in sjitpartij, it mixen fan snije, oalje, sâlt en piper. Slaen de salade en steane foar 5-10 minuten. Done!
Japanske salade
Yngrediades:
- komkommers - 2 stikken;
- swiete piper - 1 stik;
- gekke hurdbrust - 100 g;
- Soja saus - 1/3 beker;
- knoflook - 2-3 klean;
- sesame - smaak.
Preparatie
Kikkers en poppen mei tsjeale stoksticks, hynstbrust - slizjes. Meitsje in sjitpartij troch it mingjen fan sojessoos mei knoflook, de salade te smiten en it sesam te foegjen.
Ljochte diëtisten salades
"Ljochtheid" salades
Yngrediades:
- tomaten - 1 stik;
- komkommers - 2 stikken;
- swiete piper - 1 stik;
- in lofter salat - 1 bûn;
- pearels, dill, griene ûnein - te tastean.
Preparatie
Alle yngrediïten probearje randomly, folje mei elke klompje om te tastejen. Dizze salade kin brûkt wurde as in side skûtel en as in ûnôfhinklik skip.
"Fluch" salade
Yngrediades:
- Champignons skieden marinearre - 1 pot;
- Gurken - 2-3 stikken;
- in lofter salat - 1 bûn;
- yoghurt, senare - te tastean.
Preparatie
Snoeie de komkommers yn slizen, it salat te smyt, alles mei pomsen mingde. Add it toanieljen, mingde 2 dielen yoghurt en 1 dielen senf.
Delicious dietary salades
Delicious salades, yn 'e regel, befetsje in gruttere ferskaat oan fiedings as fluch. Hoewol de tiid fan har tarieding is wat grutter, har smaak is folslein rjochtfeardich.
Gegrutte fekânsje salades
Yngrediades:
- Aubergine - 1 pc;
- Bulgaarse piper - 1 pc;
- tomato - 1 stuk;
- onion - 1 pc;
- lettuce leaf - 4-5 stikken;
- Soja saus, knoflook - te tastean.
Preparatie
Snied alle griente yn sliepjes en frije se op in aerogrill of op in gat yn 'e oven. Dêrnei lizzen de griente op in lekkere leaf, de oerbliuwende blêden binne teare en boppe oplutsen. Foarearje de wekking troch it mingjen fan 2 dielen fan sojessoos en 1 dielde knoflook.