Op syk nei Gillian Michaels, in slim en sportlike skientme, is it min te leauwen dat se ienris oergewicht wie. Yesterday's pussy hat ûntwikkele net allinich in dieet, mar in folslein nutrition systeem dat jo oan jo libben hâlde kinne en dat jo net oerlange kilogramen sjen litte. Diëtto Gillian Michaels is lykwols goed foar it fergrutsjen fan gewicht, en foar it behâld fan gewicht. Neist in spesjale nosysteem biedt de skriuwer ek oefeningen.
Diät Michaels: de skiednis fan it ûntstean fan it systeem
Hjoed-de-dei is Gillian Michaels in profesjonele trener dy't minsken helpt om harmony te krijen en de skriuwer fan 'e wrâld ferneamd metoade fan gewicht te ferliezen. Mar it wie net altyd sa.
Yn adoleszenze, doe't Gillian 14 wie, mei in hichte fan 158 sm, it famke wachte 79 kilogram. Dat wie de reden foar de massa fan 'e kompleksen - net allinich se se har folslein skrieme fan har folsleinens, dus ek kamen se altyd oan en fergriepen har. Dêrby frege Gillian har mem har om har te melden foar fitnesstraining. It effekt wie geweldich: it famke hat net allinich gewicht ferlern, mar ek de sterkte fûn om oare minsken te helpen om har eksploaten te werheljen!
Gillian Michaels: diens en oefening
Under de protte programma's foar gewichtsverlies, dy't Gillian ûntwikkele, is it populêrste "Lose Weight in 30 dagen". De kursus is ferdield yn trije nivo's, dy't lyts ferskille, mar de deistige 30-minuze workouts bliuwe mienskiplik. Om dit te dwaan, moatte jo jo hûs net ferlitte en noch gjin spesjale apparatuer brûke, útsein foar konvinsjonele hantels.
Tagelyk is in tige wichtige komponint fan it systeem de diabetes, krekt krekt - it nutritionsysteem, dat op 'e begripen fan justigens en lykwicht boud is. Foar elke persoan sil sa'n jild yndividuele wêze, mar jo kinne ienfâldich alles berekkenje wat jo nedich hawwe, lykas in deistige enerzjybesparring.
Sa, wat it wichtichste lûkt omtinken foar Gillian:
Bestimming fan it type metabolisme
Hoe krije jo gewicht - snel of stadich? As ekstra pûnen jo rapber komme, betsjuttet dat jo in slûch metabolisme hawwe, en as kilograms langer dialeweide - dan is jo metabolisme fluch. Minsken mei in stadige metabolisme binne foarstel om gewicht te ferwêzentlikjen en mei swierrigens te fallen. Mar minsken mei in fluch metabolisme krije selden fet en snel ferwachtsje gewicht.
Dizze figuer hat ynfloed op 'e needsaaklike kalorissen. As jo metabolisme fluch is, moatte jo in fiedsel opbouwe op basis fan komplekse kohrhydraten - cerealen, makaroni fan durumweat, it hiele weidepod, griente en fruchten. Minsken mei slimme metabolisme binne oanrikkemandearre om in dieet op te bouwen op basis fan skimproteinen - hûske tsiis, kefir, fegetaryske tsiis, kjipp en beef mei in garniel fan non-starmige griente. Sokke reguliere kolo's sille jo regelje om gewicht te behearjen.
Calorie Daily Calorie
Om dizze lekker te berekkenjen, is it genôch gewoan om in kaloriekalkulator op it ynternet te finen, om jo hichte, gewicht, seks, libbenswize op te jaan en it ferplichte nûmer te krijen. Dit is hoefolle jo lichaam hat op syn libbensfunksjes. Foar gewichtsverlies nimme 80% fan dit nûmer - jo krije in enerzjyreserve, dat is genôch om it lichem te hâlden en gewicht te ferliezen. It is binnen dit getal en jo moatte ite om sukses te ferliezen. In geweldige oanfolling is it brânjen fan kalorien troch fitness.
Op grûn fan de befeilige gegevens moatte jo jo dieet bouwe - yn dy rjochtsje jo op koolboargen, of op proteins, en passe yn it tal kaloriearjen dat jo berekkene hawwe. Om dit te dwaan is it oan te rieden om in online-diabetesje op in frije side te starten en it systeem brûke foar jo eigen wille! Diest Gillian Michaels advisearret it minste 4 kear deis ite yn lytse dielen.