It is it bêst om gewicht te ferliezen yn 'e heisse seizoens. Yn 'e simmer is motoraktiviteit tige heech. Dêrnjonken is it in favoryt seizoen fan fruchten en griente, dy't it minste oanbod fan kaloaren befetsje. Ien fan 'e populêre foar wa't slimmer wurde wol is it simmerdiet.
De effektyf simmerdiet
Yn 'e top fan' e meast effektive simmerdiken:
- Salade diëtte . It menu kin alle mooglike grienten befetsje. Soks in dieet is tastien om mear as twa wiken te observearjen. Yn 'e earste wike moatte jo ite mei sulverblom (olive) oalje en sâltappelsalaten. Sawol de twadde wike kinne net mear as 100 g fegetaryf fied yn 'e jet opnommen wurde.
- De sûttedieling . It menu kin fekânsje- en frucht sûken, mar ek mingd dranken. Sokke sûfte dagen wurde twa kear wiken twa wike hâlden. Yn 'e dag drinke sûpe mei wetter ferwûne. Foar in moanne kinne jo fan 2-3 kg losse.
- Kikkert simmerdeis foar gewichtsverlies . It wurdt trije dagen berekkene. Op de dei is it nedich om 1 kg konsuminten te ferneatigjen. As jo wolle, kinne jo in grienteapsalat en seizgje meitsje mei fettige sûker. Oan 'e ein fan' e dei kinne jo in gekke aai of in banaanje ite.
- Berry-simmerdiet . Yn 'e dei kinne jo in heale kilo fan beiemen ite. Jo kinne it menu fan 100 gram fiede fan fegetaryske kaas, 100 gram fegetaryf frije.
- Watermelon simmerdiet . It kin 3 dagen litte. Tydlik kinne jo net mear as 2 kilogram fan pulp fan watermelon.
Sâltfruchtdiet
In soad fan dyjingen dy't gewichts te ferliezen hawwe al besocht op persoanlike ûnderfining hoe effektyf de simmerdiet is. Under de populêrste en effektive - in fruchtdiet . Se observearje har in wike lang kinne jo gewicht kwyt by 5-7 kilograms. De dieet is basearre op it gebrûk fan in grut tal fruchten. Under syn foardielen:
- Reiniging it lichem fan toskinen en toxinen.
- Der is gjin needsaak om tiid foar te meitsjen fan gerjochten.
- Jo kinne elke dei fan 'e dei ite.
- Cellulitis ferdwynt en hûdkleur wurdt better.
- It lichem leart net oan in tekoart oan vitaminen en nutrens.
It menu fan in fruchtdiet foar de dei:
- Moarnsiten : ien frucht (om te kiezen) en ien glês sap.
- Lunch : salade fan ferskate fruchten, in glês wetter.
- Dinner : salade fan ferskate fruchten (útsein druven), ien glês frucht of grienteap .
Simmerdeaplike fiedsel
Tankewol foar sa'n dite, kinne jo net allinich it gewicht fan it gewicht ôfrinne , mar ek jo lichem sêd meitsje mei vitaminen dy't nedich binne foar sûnens. Nutritionisten sjogge dat sa'n sike diens yn 'e simmer gjin spesjale tariedings nedich is, om't grienten it snelle hûd opnimme kinne en it lichem mei nuttige substansjes sûgare. Foar de ûntlizzende wike sil ideaal wêze:
- tomatoes;
- kabbje;
- courgette;
- patissons;
- komkommers;
- beet.
Gemiddelde simmerdiet foar gewichtsverlies kin sa'n menu foar de dei hawwe:
- Moarnsiten : dûkte griente mei oliveelje.
- Lunch : griente sop, of appetearjende pankoeken út koals.
- Dinner : gemiddelde stew of salade.
Simmerdeiboek Diet
Yn 'e top fan' e effektive manieren om gewicht te ferliezen - in simmerdiel foar komkommers. It is ûntwurpen foar 3-5 dagen. Yn dizze tiid kinne jo gewicht kwyt troch twa of sels fjouwer kilo. Dizze dieet is net allinich in metoade om gewicht te ferliezen, mar ek it lichem fan skealike stoffen reiniget. Jo kinne salades fan komkommers folje mei olive- of sânflowerjild, greens. It is better om sâlt te refille, om't it wetter yn it lichem bewarret. It is needsaak om foarkar oan grûngemakken te jaan, om't se mear brûke binne as geweldsprojektgroepen.
It menu fan in kucumber-diat per dei kin sa sjen:
- Moarnsiten : in lyts stikje rye brea, twa middelste komkommers.
- Lunch : sop fan friske griente.
- Nachmittag snack : citrus.
- Dinner - salade fan kokumber en greens yn grienteelje.
Simmerdei foar 5 dagen
Neffens nutritionisten, in dieet foar de simmer foar gewichtsverlies suggeret in beheining yn it brûken fan kohdhydraten en fetten. Griente en fruchten op dizze tiid moatte safolle mooglik wêze. Doch net beheine jo fegetaasjefetten, dy't lekker salades folle kinne. Berekkene foar fiif dagen, it simmerdiel foar gewichtsverlies menu biedt dit:
Day 1
- Moarnsiten : keuken sûnder sûker, in slach fan rogebrod, 200 g fegetaryske kaas.
- Moarnsiten : griente sop (100 g fisk, katoen, tomaten, unroastige griente).
- Dinner : 100 gram griente griente.
Dag 2
- Moarnsiten : kofje sûnder sûker, walnûten, heal in banane.
- Lunch : griente sop.
- Dinner : griene griente.
Day 3
- Moarnsiten : kofje en in lyts stik fan rogbrot, heal glas fan strooien.
- Lunch : soap fan griente.
- Dinner : griene griente.
Day 4
- Moarnsiten : griene tee sûnder sûker en kraak, twa walfereen .
- Lunch : griente sop.
- Dinner : griene griente.
Day 5
- Moarnsiten : tee sûnder sûker en heal in glês beer, ferskate walnuts.
- Lunch : griente sop.
- Dinner : griene griente.
Simmerdiet 14 dagen
In effektive dieet yn 'e simmer foar gewichtsverlies kin twa wiken duorje.
- Yn 'e earste wike is it oan te rieden om moarnsmiel mei ferskate fruit salades te hawwen.
- Foar it middeis en iten, moatte jo lekker legume salades meitsje.
- De kommende wike foar it moarnsmiel iets salades fan beire en fruchten mei de tafoeging fan joghurt.
- Foar it middeis wurdt in diel fan gekke fleis oanbean, in ljocht salat mei citrusap. Moarnsmiel kin wêze yn 'e foarm fan griene griente mei it tafoegjen fan citroen sap en olie.