Yn it waarm seizoen genietsje de oerfloed fan grienten, dy't nuttich binne net allinich foar sûnens, mar ek foar it figuer. In poerbele oplossing sil in grienteedier wêze, dat in breed oanbod fan foardielen hat. Der binne ferskate opsjes basearre op 'e kombinaasje fan griente mei oare produkten.
Gemiddelde diens foar gewichtsverlies
Om de effektiviteit fan 'e presinte metoade te wachtsjen fan gewicht te ferwêzentlikjen, moatte jo josels fertelle mei de besteande foardielen:
- Diät op griente is net honger, dus kinne jo faak ite mei sûnder pûn.
- De gearstalling fan griente is leech yn fet, en dit is ien fan 'e wichtichste betingsten foar gewichtsverlies. Dêrnjonken helpt it om it risiko te meitsjen fan problemen te ûntwikkeljen relatearre oan it hert- en bloedfetten.
- Yn griente is in protte fibers, dy't it lichem reinigt en normale ferrissing.
- Gemalen stabilise it metabolisme, wat wichtich is foar gewichtsverlies.
Der binne in oantal regels dy't jilde foar elke soart fekânsjeargyf:
- It is oanrikkemedearre om te hâlden oan in fraksjoneel ite, dat is, tidens de tafel 5-6 kear deis sitten. Hjirmei sil it mooglik wêze om metabolisme te hâlden en net honger te fielen.
- Meitsje gjin fiedings, fral it brûken fan oalje, sa't it in protte nutrientsjes ferneatiget en sels it fiedselich skea makket foar it figuer.
- It is wichtich om genôch wetter te drinken, dus it tydlike fermogen fan 'e flüssigens is 2 liter.
- By it koetsjen is it better om te fermoedsjen of minstens minimalisearje it bedrach fan sâlt en sûker.
- Om goede resultaten te realisearjen, wurdt it oanbean net allinich om in dieet te folgjen, mar ek om sport te spyljen. Om de resultaten te hâlden, moatte jo letter nei de PP gean.
Proteïn-grienteedied
De meast populêre metoade foar ferwidering fan gewicht, dy't kombinearret griente en sûne proteinprodukten. Der binne ferskillende opsjes foar sok ding, bygelyks, kinne jo tastien hawwe yn ien skûtel mekke of se wurde apart, it hinget allegear ôf fan jo eigen foarkar. Proteine-fekânsje-fatsoening foar gewichtsverlies betsjut de konsumpsje fan 1200 kcal per dei. It is oan te rieden om in wike te bewarjen, mar as jo wolle, kinne jo de tiid ferheegje. It deistich menu moat wêze:
- leane fleis (hiem, hoanne en hoale) - 150-200 g;
- fisk - 250 g;
- rûch of gekke griente - 600-700 g;
- Unbeswiidde fruit - 400-500 g;
- nuten - 20 g;
- Soarchmoleprodukten - 200 g.
Frucht en grienteedier
Yn ien fieding kinne jo jo favoryt frucht en fruchten kombinearje, mar om goede resultaten te krijen, it is better om potato's, bananen, druven en oare sûker- en stoarmfrije fruchten út te sluten. Diät op grienten en fruchten makket it gebrûk fan friske en gekocht iten, sadat jo kinne bakke, koelje, stekje en kook steine. Yn 'e winter kinne fruchten yn in droege formaat wurde, mar allinich yn lytse bedraggen, om't se in hege kalorike wearde hawwe. Gemiddelde diist foar gewichtsverlies, it menu dêr't selsstannich makke wurde kin, kin sa sjen:
- Moarnsiten : fruit salade mei fegetary yoghurt en tee;
- Snack : in pear frisse komkommers;
- lunch : griene griente;
- snack : sûpe piper;
- Dinner : griente salade mei bûter of citrus sap .
Buckwheat en Fegetaryt
In tige populêre metoade foar it gewicht te ferliezen foar dyjingen dy't gewichts te ferliezen wolle en net honger leare. Jo kinne dizze wike beoardielje, en yn in moanne kinne jo alles alles werhelje. Diät op boekwarm en griente helpt om it lichem goed te reinigjen. Brûk de neikommende regels foar ferlies fan gewicht:
- De earste twa dagen wurde allinnich boekwyte te iten, dat moat mei siedende wetter steam wurde. Jo kinne it drinke mei griene tee.
- It menu foar de kommende twa dagen leveret it griente yn te nimmen: karotten, bisten, fiedings, koals en sâltwinning. Jo kinne greens tafoegje oan it grienteedier.
- Yn it dieet foar de kommende twa dagen, add 200 gram tomaten, komkommers en radys.
- De sânde dei fan 'e jild kin it gebrûk fan ferskate griente en sâlt.
Diät fan hûnestoel en griente
Ien fan 'e meast brûkte types fan itenlik fleis is houtbrêch, dy't makke wurde moat troch peeling. Diät op fleis en grienten befettet in beheining yn kaloriearmen, dus, per dei, kinne jo net mear as 1200 kcal, mei 600 ynrjochtings oan 'e boarst, en de rest foar griente dy't jo sels kieze. Gemalen kinne frisd wurde, en bakken, ferdwine en dampen. Tidens de tarieding fan fleis, brûke ferskate gewesten en sauzes, mar hjir moat de sâlt sâlt wêze.
Diät op griente sop
De effektiviteit fan dizze metoade om it gewicht te fertsjinjen is basearre op it effekt fan negative kalorie, dat is, it lichem sil mear enerzjy fertsjinje oer fertsjinjen fan iten as it ûntfange fan dat. Diät op griente sop foar gewichtsverlies makket it brûken fan earste kursussen yn elke kwantiteit.
- Foar it ferbaarjen fan fetisjilden wurdt it oanrikkemandearre om kofje en spesieren yn te nimmen yn 'e sûpe-resipe dy't in waarmteffekt leverje.
- Om it ferdielen fan fetten foarkommen, kinne jo sûpen meitsje mei poppen, moeras en applen.
- Meitsje yn 'e resepten elke soarte koals, tomaten, sellerij en oare grienten, mar ierdappels moatte konsintre wurde yn beheinde massen.
- It is net oan te rieden foar de earste keuken om in soad fet en fleis te brûken.
Kefir en grienteedier
De presinte metoade foar ferwidering fan gewicht kin beskôge wurde as in subsydzjes fan it protein-grienteedied. Foar gewichtsverlies, is it better om kefir mei 5% fet ynhâld te brûken. Gemiddelde diät, it menu dêr't it ienfâldich is, betsjuttet it deistige gebrûk fan 5 tbsp. kefir en 1-1,5 kg griente, en se kinne fris en kocht wurde ite. De wichtichste regel foar gewichtsverlies is in aparte jild , dus earst moatte jo kefir drinke, en yn in oere om in skûtel fan griente te iten. Fekkernedei foar in wike sil helpe sizze te fergjen oer 2-3 kg.
Diät op rau griente
Dizze metoade om gewicht te ferliezjen is de maklikste, om't jo net nedich meitsje fan it koekjen fan tiid. Yn frisse griente is de maksimale konsintraasje fan vitaminen en mineralen konsintrearre, wat in wichtich foardiel is. In flugge en effektive dieet foar grienten is ûntwurpen foar in wike en yn dizze perioade kinne jo op 3-4 kg sizze. Fruchten kinne yndividueel ite of kombineare wurde yn ferskate salades, mei help fan olie oal of citronsaft as in wekker. Dêrneist is elke dei in griente fekânsje ynklusyf ien gekke aai.
Wetter - Agrarwetter
It is net slim om de ideale metoade te finen foar it gewicht te ferliezen, dus omtinken te jaan oan de tekoart oan in dieet op griente:
- De frucht befettet in grut bedrach fan glêstried, dy't yn oertsjûge fersteuring feroarsaakje kin.
- Frucht- en grienteedier foar gewichtsverlies befettet in minimum fan protein, dat is nedich foar it goede wurking fan it lichem. Op grûn fan dit kin men it net langer beoardiele.
- Gemalen wurde gau ferwurke, dus in lange tiid om it gefoel fan sêding te hâlden sil net wurkje.
- Yn guon soarten fegetaryske diessen binne der gjin produkten dy't it lichem leverje mei enerzjy.