Dietary Fibers

Diabetesfaser is in yntegraal ûnderdiel fan produkten dy't net kinne fergese wurde fan de enzymen fan 'e mage en dieren. Se steane yn griente, fruchten, skelpbannen, en ek yn in skelp fan sied en sâlt. Koarse fibers wurde opnommen yn 'e list fan' e nuttichste substanzen dy't nedich binne foar it normale funksjonearjen fan it lichem.

Wêrom nedje wy itefeesten?

Dizze stoffen binne polymers fan monosaccharides en har derivaten. Giet har lichem allinich omtinken foar iten fan planten oarsprong. Yn it algemien kinne diabetesfasers ferdield wurde yn grob - glêstried en sêfte - pektin.

Dizze stoffen binne wichtich foar it lichem, en wittenskippers hawwe bewiisd dat as in persoan regelmjittich fiedsels brûkt mei glêsfermogen, dan sil hy lang en sûn libje. It gebrûk fan diabetesfasers is bedoeld om it ferminderjen fan 'e tiid fan oare fiedings yn' e digestive tract. Se kinne fergelike wurde mei in snoek, dy't toskines, ferfalprodukten en oare skealike substans fan it lichem reinigt. Yn it algemien wurdt it wurk fan it hiele digestive systeem ferbetterje. As it dieet net genôch bedraggen fan grize fibers, kin it liede ta chronike ferbouwen en hémorrhoiden, kolon kanker, obesitas en ferhege bloed-cholesterolnivo's.

De rol fan diabetesfaser foar it lichem:

  1. Produkten mei grouwe fibers ferwachtsje in lange keukjen, dy't salvaasje stimulearret, en fierder ferbetteret it wurk fan 'e mage en helpt om de tosken te reinigjen.
  2. It ferminderet it bedrach fan "minne" cholesterol en gale sûr.
  3. Opfallend de oplossing fan sûker yn it bloed, dat wichtich is foar minsken mei type 2-diabetes.
  4. Foeget it beweegjen fan swiere metalen, toskinen en oare skealike substansjes fan it liif;
  5. Hâld wetter en helpt de darm om leech te heljen.
  6. Helpt de substanzen nuttich foar it lichem oan, dat draacht by oan de fersterking fan immuniteit.

Getallen is it needsaaklik om te fertellen oer funksje fan fiedingsfasers foar groeien dûnse. Earst, yn 'e lichem krije, fergrutsje se yn grutte, sadat jo in lange gefaarlike sêding hâlde kinne, dat betsjut dat der gjin lange tiid wêze sil. Tsjintwurdich, diaryfibers helpe de mikroflora te brûken de needsaaklike vitaminen, aminoasiden en oare wichtige substanzen.

Boarnen fan grize diaryfaser

De deistige faserlike norm is op syn minst 35 g. Om it lichem mei dit bedrach te leverjen, folgje dizze oanbefellingen:

  1. Yn it iten moatte friske fruchten en grienten produsearje. It moat rekken hâlden wurde dat langere temperatuer fan 'e waarmte ferdwynt oan it ferneatigjen fan dieetfeardigens. De bêste opsje is ferwiderje.
  2. As jo ​​sangen drinke, kies dan opsjes mei pulp.
  3. It ideale moarnsiten is in servet fan wholemeal pap. Yn dit gefal kriget it lichem sa'n 10 gramfaser. As jo ​​yn 'e korreltsjes stikken droeche fruchten of beiepen jouwe, kinne jo in oare 2 oant 5 jier taheakje.
  4. Bring yn jo menu leguminten.
  5. As it fiedsel leech is yn glêstried, dan bringt it bedrach net direkt op it fereaske maksimum te meitsjen, dwaan it stadichoan. Omdat diabetesfaser net allinich profitearje kin, mar ek skea. It lichem sille net ienris folle grofe fibers misse kinne, en dit sil ferbouwe. Dêrtroch is it wichtich om genôch wetter te drinken, de deistige norm is net minder dan 1,5 liter.

It is it wurdich te wizen, Dat "fiverlike tariedingen", dy't guon fabrikanten útstellen, binne hielendal nutteloos foar it organisme en bringe gjin biologyske wearde.

De konsekwinsjes fan oerfloedde konsumpsje fan iten mei itenfaser:

  1. Der is bloedende en ferhege gasfoarming.
  2. It jildt dat de mineralen en oare substanzen yn 't darm net opnommen wurde.
  3. Diarree kin foarkomme.
  4. Mei langer gebrûk ûntsteat de yntestinale obstruksje, dy't kin ta chirurgie.