Kippe boarst wurdt beskôge as in diabetes- en leech kalorieprodukt. As jo rekken hâlde mei de nuttige eigenskippen fan dit fleis en kombinearje se mei de goeie tarieding, kinne jo slagje om gewicht te ferliezen. Reizen foar itenjen fan diëtte iten fan 'e boarst neame om in minimum fet te brûken en de krekte kombinaasje fan iten.
Diaryske reizen foar har hûnestok
Op grûn fan hûnest boarst binne der in soad resepten, wy sille de meast brûkte metoaden fan har tarieding beskôgje. De boarst wie lekker, sûn en leech kalorie, it is it bêst om it te koekjen yn it oven, steam of stew. It is nedich om frije te meitsjen yn grutte mjitten fan bûter of fet.
Reizen fan dienske gerjochten fan in hûnbrêge yn 'e oven binne ôfwikend en kinne jo filetten kombinearje mei sûne griente. Boppedat kin it bakken in maksimum fan vitaminen en mineralen bewarje yn iten.
Rezept für eine Diät-Hühnerbrust im Ofen
Yngrediades:
- kicken filet - 300 g;
- Bulgaarse piper - 2 stikken;
- griene bannen - 400 g;
- Fettige fetkeare kaas - 50 g;
- onion - 1 pc .;
- Olive olie - 2 tbsp. spoons.
Preparatie
Brêge snuurt yn grutte stikken, snoekje, smyt de poppen yn kubes of strips. Meat mei griente lei yn fruchtige olie oant gouden brún. Yn it lêste minuten add to the total mass of string beans. Dêrnei set in bakke skûtel. Top mei fleis en gerjucht griente. Bake yn 'e oven foar 15 minuten by in temperatuer fan 180 graden. Dit skip is perfekt kombinearre mei gekke riis.
Recipe foar itenjen fan in diaryske hynstbrêge yn sûkerkrûd saus
Yngrediades:
- kicken filet - 500-600 g;
- sûker 10-15% - 1 glês;
- Soja saus - 1 tbsp. spoon;
- citroen - 0.5 pc .;
- knoflook - 3 klokken;
- sâlte en piper om te tastejen;
- nutmeg - ¼ tsp.
Preparatie
It filet kieze yn flakke longitudinalen stikken, droege mei in tofu. Dêrnei sâlt en pfeuzje, en dan yn in bakfoarm set. De oven moat waarm wurde en klear om de saus te koekjen. Garlic lit troch de parse, it mei sûsy saus, sûker en sûpe sûke mingje, foegje de mûskeft en spielje in bytsje. Keukje boarst de saus en sette yn in foarhelle oven foar 30 minuten.
Chicken Breast Recipe
Yngrediades:
- kicken filet - 800 g;
- lemon 1piece;
- Soja saus - 1 tbsp. spoon;
- knoflook - 1 keuken;
- greens, sâlt en seizoenen - te tastean.
Preparatie
Earst moatte jo marinesade foar meitsje, dêrfoar moatte jo it sât út 'e citroen fertsjinje en mei sûsy saus en sopke knoflook ferpleatse, sâlje en spices tafoegje. Washes de filets en sette se yn 'e marinade foar 3-4 oeren. Dan nimme de filet út 'e marinade, snijje yn partijen en sette op' e grillewetter. Koekje 20 minuten. Finke de sojessoos kek en bespile mei krûden.