Om jo sûnens te ferbetterjen en gewicht te ferliezen , moatte jo witte hoe't jo ferfeelsumens ferbetterje kinne. Ut it konsumpsje iten hinget it wurk fan ynterne organen, de aktiviteiten fan alle systeemen en sûnens yn 't algemien.
Wat ferbridet fergiftiging?
Der binne in pear ienfâldige regels dy't helpe om dit probleem te behanneljen:
- Reduzje it bedrach fan "ienfâldige" kohdhydraten. De measte fan har yn 'e sûch, om't se yn' e mûle komme, se wurde hast fuort begon te feroverjen, snel opboud en yngewikkeld yn fet.
- Kieze jo iten goed. It is bewiisd dat de langer in persoan krijt, hoe minder hy eat, wat betsjuttet dat it bedrach fan kalamers iten ôfnimt.
- Foar it iten, drinke in glês wetter. Om iten iten te wachtsjen is net nedich, lykas jo in gastricap ferslute dy't negatyf yn 't fergonklik wjerspegele wurde sil.
Hokker nûmers ferbetterje de digestion?
Yn jo dieet soene feilich wêze moatte, wêrby it glêsfak :
- Cereals . It bêste moarnsiten is in plaat fan oatmealpaz, dat kin farieare wurde mei fruchten en beammen. Yn dat gefal krije jo 1/4 fan de deistige faserlike norm. Koartsein, de meast populêrste binne de keunstmjittige kears fan weizen, jirpels, ensfh.
- Nuts . Jo hawwe allinich 100 g iten, hazelnût of almonds, jo krije oant 15% fan 'e needsaaklike glêstried.
- Gemalen . Bringje yn jo dieet, brokkoli, spargel, komkommers, rûpkes, ensfh. En fiber makket net allinich frisse produkten, mar ek yn gekke.
Hokker fruchten ferbetterje ferbetterje?
Om dit probleem te behanneljen, is it oan te rieden om op te nimmen yn jo dieet:
- Avocado . De gearstalling fan dit produkt befet nuttige fats, dy't de nivo fan cholesterol yn it bloed legt. Yn ien avokado befettet sa'n 12 g glêsfear.
- Citrusfruchten . Bygelyks yn lemon is ascorbinsoal en mineralen dy't it lichem fan toxinen reinigje.
- Pears . Yn ien fan sokke fruit befettet 5 g fiver. Ek yn 'e gearstalling fan' e pear is sorbitol - in substansje dy't in bettere digestion fan iten bringt.
Wichtich ynformaasje
- Om te garandearjen dat produkten dy't de digestion ferbetterje, behâlde it maksimale bedrach fan fiedsels, moatte se goed taret:
- It is it bêste om iten te koken foar in pear of koel.
- Frying pan is benammen brûkt mei Teflon-coating, sadat jo gjin fats brûke.
- Droege fied wurde fertsjinne mei in ferskaat fan saueren.
- Net iets te heakjen en kâlde gerjochten.
- As jo ite en ite, soargje derfoar dat se sêft binne.
- By it koekje besykje as lyts spiis en sâlt mooglik te brûken.