Wat is glutamine?
Glutamine is in betingst unmisbere amino-sûker en ús musculten binne 60% fan it en bestiet út. Dit feit allinnich sprekt oer it belang fan glutamine yn bodysbuilding. Hy is ferantwurdlik foar de ymmunfunksje, hat in anti-katabolike effekt, is wichtich foar de sûnens fan 'e lever, panko's, nieren. It frijwilligens yn ús bloed en yn it ûntbrekken fan hege sportlasten, is der gjin spesjaasje om in spesjale sportnivo mei glutamin te nimmen, it is genôch om it mei iten te krijen.
Fakken fan overdose binne praktysk ôfwêzich, om't it lichem allinich de molekulen biedt dy't deryn op it stuit nedich binne, en oerfloed glutamin is frij frij út it lichem ôfbehannele. De deistige dose is 4-6 g, en in overdose docht allinich as hy boppe 15 g ferbruts en ferwyt himsels yn 'e foarm fan ûntbining fan' e darm.
Wannear en wêrom moat ik glutamin nimme?
Glutamin yn har pure foarm of yn komplekse supplementen moatte foar trening nommen wurde foardat de bedtime is. Glutamine foardat de trening nedich is om ús mei enerzjy te jaan (de bêste boarne fan enerzjy nei glukose), en ek te beskermjen tsjin it ferneatigjen fan muscle tissue. Boppedat kinne de eigenskippen fan glutamin it dwaan as in anabolika, en ek om de maksimale enerzjybesparring fan myosin (muscle tissue) te ferleegjen. Dêrnjonken ferheget glutamine it nivo fan glukose yn it bloed en tagelyk lûkt gjin ynsulin skerpte. Hjirmei wurde fettige soarten slute, en subkutane fet wurdt net foarme.
Der is in protte debatten oer wêrom glutamin nedich is en oft der gjin foardiel fan is. Mar allinich de iennichste resultaten fan eksperiminten binne genôch om syn wearde te begripen.
Glutamin foar froulju spilet ek in spesjale rol. As jo witte, sille alle fertsjintwurdigers fan it fairseeks op ien of oare manier of wil wolle gewicht te ferliezen. En it gewicht te ferliezen sûnder in beskate mannichfâld fan muzikale massa is net maklik. Dêrom moatte wy stride om har yn oplieding te bouwen en gjin muskekatabolisme te litten. Dêrnjonken is de administraasje benammen nuttich foar bêdtiid, as groei hormoan is ynwiksele. Glutamine aktiveert syn wurk, as gefolch - sellen multiplisyt flugger.
Dus, yn sport glutamin, lykas in soad oare amino-soaren , nimt in spesjaal plak, omdat it yntree en bliuwt yn ús lichem natuerlik, en de funksjes dy't it útfiert binne yntegraal foar sport.