Oant no ta is gymnastyk pilates tige populêr, om't it foar elkenien sûnder útsûndering gaadlik is. De wichtichste foardielen fan dizze sport binne:
- In grut oantal ferskate oefeningen makket it mooglik om de kompleks yndividueel foar jo op te heljen.
- Der is in spesjale Pilates gymnastyk foar de rêch, it helpt om de pine te heljen en de muszen fersterke sadat der gjin problemen binne yn 'e takomst.
- Kalm-oefeningen helpe te ûntspannen en te rêstjen.
- Sa kinne aktiviteiten troch alle leeftydskrêften praktisearre wurde sûnder wichtige beheiningen.
- Oefeningen yn gymnastyk pilates helpe om goede fleksibiliteit en in prachtige posysje te krijen.
- In oar foardiel - in yntegreare oanpak, dat is, yn trening, ien eksercises útfiere, jo lade alle parten fan it lichem tagelyk.
- Respiratory gymnastyk pilates helpt om in harsens te heljen en it hiele lichem mei sûkerjen te saturearjen.
In soad oanjûn bedriuwstjerren brûke gymnastykpilaten foar gewichtsverlies en se berikke resultaten troch dy stúdzjes. Lit sjen op in pear oefeningen dy't brûkt wurde yn 'e Pilates gymnastyk foar begjinners.
Oefening # 1
Lyts op 'e rêch, bûgje jo knibbels en ried se út' e flier, wylst in punt fan stipe fynt, sadat jo net nei foaren of werom gean. Tusken de skonken en de flier moatte de hoeken sa'n 50 graden wêze. Krek gewoon de stam ôf en lûke jo earms op deselde hoeke as jo skonken. De mjitte tusken de romp en de skonken moat net mear as 50 graden wêze. Ferwiderje de parse en bliuw yn dizze posysje, dan rêstich en lizze op 'e flier. Ferjit de praktyk sawat 10 kear.
Oefening # 2
Lytsjen op 'e mage, skonken en earms moatte yn in rjochte posysje útlutsen wurde en har oer de breedte fan' e skouders fersprekke. Ynhale en hingje jo lofts en jo rjochts earm op, sa'n 30 sm fan 'e flier. Jo moatte ek de holle maklik ophelje, dan moatte jo nei ûnderen sjen. Do moatst 5 skerpe sjogge op dyn foet en dyn hân tagelyk. Pas gewoan net op 'e flier. Ferjit net om parallelle bewegings te sykheljen. Dan feroarje jo earm en leg, en repetearje de oefeningen. Yn it algemien meitsje 3 oanfragen.
Oefening 3
Lûk op jo kant, en set jo holle op jo earm. De skonken moatte sa pleatst wurde dat tusken har en it lichem likernôch 45 graden wie. Meitsje ien leg in bytsje heger en meitsje 5-7 swing nei foaren en werom. Lyts op 'e oare kant litte en de aksje werhelje.
Gymnastyk Pilates sil jo helpe om altyd yn foarm te wêzen en fiele 100% folslein.