In sûne libbenswize is lang om let stadich, mar is wis yn 'e moade. Miskien binne froulju noch altyd oerien dat der gjin manier is om in figuer makliker te hâlden as sport te spyljen en sûn te iten. Yn dat ferbân binne in protte ynteressearre yn gymnastyk foar begjinners, om't de ütfieringen foar foarhearrende atleten fuortendaliks master behearskje sille hiel dreech wêze.
Hoe't gymnastyk begjint?
Earst beslute as jo in groep athletyske atletyske gymnastyk oanfreegje foar begjinners of hokker ynteresses jo oefeningen binne dy't jo moarns as in "lading" dwaan kinne.
As jo net sykje om in record te pleatsen en gewoan jo mûzels yn 't toan te hâlden, dan sil jo ien fan dizze wizen oanpakke. Natuerlik is estetysk gymnastyk foar begjinners yn 'e fitnessklub it meast winsklik, om't der de gefoelige ynstrukteur yn steat kin en jo helpe om de oefeningen goed te dwaan.
As jo problemen hawwe mei frije tiid, stopje jo thús lessen - se kinne selsstannich organisearre wurde, sadat se safolle foardielen bringe as se jo gymnastykklassen foar begjinners yn 'e fitnessklub bringe.
As jo in bern hawwe, besykje in kompleks fan gymnastyk foar bern te finen, omdat as jo jo bern fan jongens nei sport sjen litte, sil hy net allinich heulerder, disiplineare en selsbewust wêze, mar sil de krekte gewoanten hâlde dy't him yn 't libben helpe.
Yn elts gefal, foar gymnastyk silsto nedich wêze:
- frije tiid op syn minst 2-3 kear yn 'e wike, leafst 30 minuten;
- in mat foar spultsje;
- sportwear en skuon, gjin beweegingen fan bewegingen.
Ferjit net dat lessen yn 'e moanne gjin lessen foar jo lichem bringe. Foar gymnastyk om te profitearjen, is it wichtichste ding om hieltyd yn 'e mande te kommen. Allinne op dy manier kinne jo siedingen fersterkje en op jo sels alle foardielen fan reguliere sporten leare.
Gymnastyk foar begjinners foar gewichtsverlies
In protte froulju sykje om gymnastyk te brûken foar gewichtsverlies. Yn dit gefal is it winsklik om yn jo komplekse 10-15 minuten te rinnen op in plak of 7-10 minuten fan sprongen mei in tou, as ek oefeningen dy't problemen gebieten útfiere. Sa'n oanpak sil jo helpe effisjint te fjochtsjen fan oergewicht.
Foar gymnastyk foar gewichtsverlies is it oan te rieden om in beker of kofje te drinken sûnder tafoegings - it is in prachtich natuerlike fetbrenfer. Tidens de trening kinne jo wetter drinke, mar better op syn minst twa oeren nei de sesje, en foardat - allinich proteïne-fiedings (gekke aai, fegetarysk kaas, hynstestje mei griente, ensfh.).
Dizze gymnastyk is bêste op in deistige basis dien - dit sil it kalorieferbrûk ferheegje, dat betsjuttet dat jo helpe kinne fan gewicht fan gewicht sa gau mooglik ridlik te ferwiderjen.
Gymnastyk foar begjinners
As jo beslute om thús te studearjen en net wêr't jo begjinne te litten, kinne jo it programma op ynternet leare yn ien fan 'e folle fideos fan dit ûnderwerp. Ien fan dy biedt wy jo tegearre oan dit artikel. Ferjit net oer de algemiene regels:
- Gymnastyk begjint mei in waarmte: koprotaasje, hichtepunt, warming fan alle knipen, hichtepaden, ôfwaging en sa op.
- Yn gymnastyk kin der net brek wêze, it kompleks wurdt sûnder rêst dien.
- As jo knibbels, lûkjes, push-ups tafoegje - allinich moat nei it haaddiel folgje.
As jo de foarnommen fideo folgje, dan is jo net risiko's oerladen fan 'e spieren. Hâld lykwols op sa'n sêfte stap foar in lange tiid ûnmooglik: yn 2-3 wiken falt jo lichem oan, en de lading moat ferhege wurde.