Herculean papje - in bekende, tradisjonele skip foar itenje. Oatflakkes befetsje in protte weardefolle fegetaasjes en fetten, dat betsjut dat flakken in hege enerzjywearde hawwe. Boppedat befettet de krûpt gluten, vitaminen B, PP, E, kalzium, fosforus, izer en magnesium salze, glêsfear. Oatmeal absorpt goed de sellen fan swiere metalen en hat in hege totale fiedingswearde. De protinen dy't yn 'e hoofen steane, befetsje alle amino-acids en wurde goed troch it lichem opnommen.
It gebrûk fan Hercules papieren op wetter is langer beweard troch dokters en nutrissisten. Oatmeal wurdt oanrikkemandearre as in fiedingsfergifting foar leverkoalzjes, atherosklerose, diabetes en krekt as in nuttige nuttich en nuttich moarnsiten, sa't it brûkber is foar it gastrointestinale traktaat. Oats, trochwege de hege fiver ynhâld, reiniget de darm perfekt fan akkuraasjes. Ien diel fan 'e oatmeal befettet in fjirde fan' e deistige faserlike norm. Dêrnjonken is oatmeal nuttich foar it foarkommen fan hertkrêft en it ferdjerjen fan cholesterol yn it bloed. Mei alle oare foardielen, Herculean porridge op it wetter, is der in oar plus - in recipe foar it koekjen fan dit skip kin sels in bern masterje.
Herculean papje op it wetter
Yngrediades:
- oat flakken "Hercules" - 1 glês;
- wetter - 2 beker;
- droeche fruit, huning, frisse of befrijde fruit - te tastejen;
- sâlt - te tastean.
Preparatie
Bliuw de flakjes yn in bak, skodzje de klomp mei katoed wetter, mingje, in lytse sâlt, lit de 2-3 minuten swelle. Dêrnei sette wy de kij op in lyts fjoer en bringe it nei in koel, ôfslut it fjoer. Wy litte de porridge koelje en mingje. Nei 2 minuten ferstjit de porridge sterk. Yn 'e bak kinne jo droechte aprikosen, rozen, platen, huning, frisse beieren of fruuten tafoegje.
Herculean papje op it wetter yn 'e mikrowave
Mei help fan in mikrofoaveof, lekkere gherkins
Yngrediades:
- Oat flakjes - 2-4 tbsp. spoons;
- koarte wetter - 1 glês;
- Sâlt, sûker - te tastean.
Preparatie
Folje flakken mei siedende wetter, add sugar and salt. It wetter moat de flakjes oer ûngefear in sintimeter dekke. Wy sette in bôle fan pap yn 'e mikrowave foar 3 minuten op folsleine krêft. Wy nimme de pap út, mingje it, lit it stean foar 3 oant 4 minuten. Wy sette droeche fruchten, nuten, huning of beesten.