Soms set de froulju earder lege taken út, ûnder oaren kin men de winsk loslitte om 10 kg per wike te ferliezen. It gewicht is grut genôch, mar de perioade is lyts, mar nettsjinsteande dit, binne der ferskate manieren om de winske te berikken. Krekt sizze dat it resultaat, wat nei sân dagen fan it begjin fan gewichtsverlies de skalen sjen sil, hinget fan 'e earste yndikanten, dat is, as in persoan 65 kg weaget, dan 10 kg de wike sûnder skea oan sûnens ferliedt, hy sil net slagje.
Hoe 10 kilo per wike te ferliezen?
It earste ding dat jo nedich meitsje is kieze in dieet. Boppedat binne in protte techniken dy't ferskate resultaten jouwe. Dit is fanwege de yndividuele eigenskippen fan it lichem. Hokker weagje hoe't we it gewicht fan 10kk skerpe te ferliezen, beppe wy om de populêrste en effektive te behanneljen, neffens beoardielingen, diaken.
Proteïndiet . Mei dit dieet, moatte jo it bedrach fan fet en kohrhydraten ferbrutsje. Dank dêrtroch bliuwt tafallich wetter gau en fet begjint te brânen. Foar in wike moatte jo 300 g seafood hawwe, 200 gram fan fettige hûske tsiis en hûnfilet, 100 gram beef en 5 protten. De produkten moatte gebrokke, gekke of kocht wurde. Yn 'e earste helte fan' e dei binne in lyts part fan komplekse kohrhydraten, sintraal en in pear ûnwissige applen te tastien. Yn 'e middei kinne jo oan' e earmprodukten ien griente tafoegje dy't gjin stoarm befetsje. Om normale lichaamfunksiteit te hâlden, moatte jo in lytse fet ate - 2 tbsp. spoons.
Kefir ite . Der binne ferskate opsjes foar dizze metoade fan gewicht te ferliezen, wy biede in opsje wêryn't it drank oanfollet wurdt troch in lytse oanbod fan lege kalorieprotein en kohrhydrate iten. Om honger net te fielen en in metabolisme behâlde, wurdt it oan te rieden om regelmjittige yntervullen te iten. De lêste mealje moat spit dan twa oeren foardat de bedtime is. De deistige taryf fan kefir is 0,5 liter, en it moat oanfolle wurde mei 400 g fan it tastien produkt. Kefir-diabetes om gewicht te ferliezen per 10 kg per wike, sjocht dit sa:
- dei nûmer 1 - 1% kefir en bakte ierdappels;
- dei nûmer 2 - 1% kefir en leechfett húske;
- Deis # 3 - 1% kefir en ûnwissige fruit;
- dei nûmer 4 - 1% kefir en gekocht hynderfilet;
- dei nûmer 5 - 1% kefir en ûnwissige fruit;
- Tsjintwurdich 6 - mar 1,5 g rein en net-karbonisearre wetter;
- dei nûmer 7 - 1% kefir en ûnwissige fruchten.
Dêrneist kinne jo wetter en griene thee drinke.
Buckwheat . In oare populêre metoade om it gewicht te ferliezen, dat is ek nourishing, dy't net lykwols bliid wêze kin. Buckwheat - in produkt mei in leech glycemyske yndeks , dat ideaal is foar in dieet. De basisprinsipes fan boekwarmatmetaal om 10kg te ferliezen:
- It deistich menu befettet boekwitte pâle yn in unbegjinsume bedrach fan 0,5 liter 1,5% kefir en tee (kofje) sûnder sûker.
- Foar elke mealje moatte jo 1 tbsp drinke. wetter, dat in lytsere diel sêdt sil.
- Kasha wurdt bêste by it droegen fan sâltallen yn 'e nacht. Sâlt, spesjale en oare skealike tafoelen brûke is ferbean.
- Jo kinne gjin boekeweat nei 18 oere ite, dus as jo hongerje fiele, dan drinke kefir.
Om snel 10 kilogramm yn 'e wike snel te ferliezen, moatte jo net allinich iten feroarje, mar ek om hurde yn sport te wurkjen. It is it bêste om foarkar te jaan oan in cardio-laden, wêrtroch fet-burning- prosessen útlient. Foar dat doel kinne jo fytsen, rinne, swimme, springen, ensfh. Fierder kinne jo ek in ferskaat oan skjinstekkings, lykas wraps en massaazjes, brûke. Der binne in soad resepten passend foar thúsgebruik.