As jo by de oanhingers fan 'n "geweldich" gewichtsverlies binne, dêr't jo it lichem net mei hurde mono-diets ferliede, nimt Nemereny lêst en jo realisearje dat om' e oerwicht fan gewicht te heljen is, trije dagen fan it fêst net genôch, joga-oefeningen binne ideaal foar jo gewichtsverlies. Wy prate oer de foardielen fan joga foar rational gewichtsverlies hjoed.
It proses fan gewicht te ferliezen
Yoga is in âlde Yndiaaske keunst, dy't net allinich oefeningen kombinearret, of earder poses - asanas, mar ek in systeem fan healing - Ayurveda, en ek syn filosofyske lear. Sa moat men joga ynnimme, net allinich as manier om gewicht te ferliezen, mar ek as gelegenheid om te ûntfangen fan ferskate genetyske en chronike syktes, as ek útfiere previnsje.
Yoga-oefeningen foar gewichtsverlies beynfloedzje, foaral fan jo appetit . Jo sille gau besjen dat jo folle minder hawwe, iten, tagelyk, folslein sêge. Jo metabolisme is normalisearre, it lichem befettet in programma fan reinigjen fan 'e accumulearre "garbage", en nei ferskate klassen, binne jo sa ferrjochte dat alle skealike iten frijwillich ôfwiisd wurde sil.
Problemen
Yoga-oefeningen fiele in hege cardio-laden folslein ôfwiisd, alle oefeningen wurde útfierd yn in statyske foarm of, yn 'e foarm fan kompleksjes, wêr't ien beweging yn in oar rint. Nettsjinsteande dit, de lading dy't jo mear as genôch leare, omdat de spesifike asanas behearskje net sa ienfâldich is.
Breathing
It wichtichste elemint fan yoga-oefenings foar it gewichtsverlies fan 'e abdij, of wat, is it rjochtmeitsjen. Yn yoga is it strang ferbean om jo sykheljen te hâlden en de oefeningen te dwaan. Atemje moat rjochts wêze, en as jo aaison-ritme ûnderbrutsen is, is it needsaaklik om de oefening te stopjen. Bliuw de rack oant 't jo kinne evenich geniete.
Hatha Yoga
De meast foarkommende oefening foar gewichtsverlies is hatha yoga. Besjogge in set fan oefeningen fan hatha yoga. Yn dit gefal docht wy statyske oefeningen net út, mar meitsje in kompleks dat elke beweging nei in oar streamt. Oefeningen binne ideaal foar moarnsseizzen, sa't se in protte it wakkerjen fan in kat hawwe.
- De startposysje - sittend op 'e flier, sitte wy op ús skonken, bûgd ûnder ússels, ús hannen binne relatyf oan ús knibbels. Wy stapke hannen op it boarstnivo yn 'e mudra, sette wy ús hannen efter ús rêch en legeren ús boarsten nei ús knibbels. Wy lizze yn 'e pose fan in bern.
- Trochgien op 'e hichte, meitsje in welle en helling. Hannen efter de hakken, efter bûgd. Wy geane werom yn 'e pose fan it bern. Dochs bine wy oer en sitte yn 'e kat. Wy meitsje in welle fan 'e koksex nei boppen, flok yn' e pose fan it bern.
- Wy werhelje nochris de rûning fan 'e rôlje mei de oergong yn' e pose. No steane wy op 'e fingers, de koksel is nei boppen, de earm en de skonken binne rjochte. De rêch is flak, de posysje fan 'e berch. Wy nimme in djippe ace, stean op 't paad en streamt yn' e kat.
- Wy trije kear in kattsje wer mei in ôfwaging yn 'e sittingposysje. Hannen stride foarút, wy sette de rjochte thigh, de knibb is 90 º út de flier, de lofter leg is rjochte. Wy lûke ús hannen nei de himel, ferbine de palmen fan 'e hannen nei de boarst en tagelyk de foarkant rjochtsje en berikje foar de sokken. Tsjine it bêste foet oan en gean werom nei it pose-bern. Wy werhelje oan 'e lofter leg.
Wy bepale it kompleks yn 'e pose fan it bern.
Kursregels
- Oefeningen wurde útfierd op in dine mat.
- Smeekje allinich mei jo noas, en de keamer moat goed lüke wurde.
- Alle oefeningen wurde útfierd op in lege mage.
- Foar begjinners moatte lessen 15 minuten leverje.
- Nei en yn 'e moannen binne de maklikste relaasjestasken dien