It wichtichste, it sil rêstich en realisearje dat der neat mear as skriklik is. Boppedat is itselde dat no it measte fan 'e ierdebefolking ûnderfûn, om't der fakânsjes binne - lang ferwachte, altyd koart, gesat en fansels tige lekker. Mar jo sille dizze manier net op in trochgeande basis?
Fluch, it sil gau fuortgean
Earst, hoe't jo nei de fakânsje gewicht te ferliezen, sizze jo de lingte fan 'e festiviteiten. As de fakânsje de lêste twa jier wie - dit is ien ding, mar as jo yn 't sin in pear wike wiene fan' t nijjier - in hiel oare.
Foar twa wiken is it unrealistysk om in soad fet te krijen, in maksimum fan 2-3 kilo. As de skalen in grutter oerstall toane, tink oan, dit is wetter. It sammele, om't jo jo dieet in protte salines.
Normearje de aktiviteit fan 'e digestive tract
Dus, jo wolle de organismenoarch nei de fakânsje bringe, leau my, jo no, lykas nea earder, wekker wurde op in leech kalorie, hurde jild. It sil allinich liede ta in ferdieling en in nije tafel .
Dyn mage wurdt no irritearre - yn 'e ôfrûne dagen moast tefolle foar him wurkje. Dêrom moat it menu har operaasje normalisearje. Yn ús dieet mei (of nei) overeating moat wêze:
- sûpen-mashed potatoes;
- melkpaas (sûnder oalje);
- fegetaryf fiedsel (ien kear yn 'e wike, fleis, 2 kear - hûn, 2 kear - fisk);
- Milkprodukten (tsiis - oant 20% fet-ynhâld, hûske - 5%, molke - 1,5%);
- griente - oant ½ kg per dei;
- fruit - 300 gram per dei;
- droeche fruchten, nuten, oliveelje;
- gjin sterke tee, gjin kofje;
- 2 liter wetter in dei.
Alles is ienfâldich en lekker. Net beheind, mar allinich it normearjen fan it dieet , sille jo alle "ekstra" maksimum foar twa of trije wiken ferlieze. Eartiids moat gewichtsverlies safolle tiid as gewichtsgewicht nimme.
Deaden dagen nei ôfrûnjen binne tastien allinich nei konsultaasje mei in nutritionist. Understân, dyn mage wurdt noait reitsje, en alle honger strike sil nei brânstof, gastritis, skerpe, en ek fergrieming fan alle chronike sykten. De earste wike nei de fakânsje moatte jo ite
Krekt as hongerstriken binne net akseptabel, en reade iten is net akseptabel. Elke nije tafalling sil it folsleine rekreative proses neat jaan. Dêrom moatte jo in fraksje hawwe ate - tusken iten, brekt net minder as 2 oeren, mar net mear as 5.
As jo besykje te gean en de wâlskutter net te skande wolle, probearje alles, mar net iens oer iten.
As foar fysike oefeningen, dan moatte jo begjinne mei 1 sesje en 1 dei fan rêst, net hegeintensiteit lesten, mar gewoanlik "lading" en "workouts".