Faak ûnder gewichtsverlies by de manier, binne der ferskillende obstakels, wêrtroch't in protte plannen brek binne. Om dit te foarkommen is it needsaaklik om te learen hoe't se har oerwinne.
Hunger
It is dreech genôch om it gewoane jild te fertsjinjen , dus iensrjochtings wurde faak begelaat troch in gefoel fan honger.
Yn dit gefal binne der twa wichtige redenen:
- Jo hawwe it deistich menu sterk fermindere, bygelyks, besletten in mono-diëtte te brûken. Mar dit is net korrekt, om't net allinich it lichem net alle nedige mineralen en vitaminen ûntfange sil, sil it proses fan gewicht te ferliezen in lange tiid. Sûnt de taryf fan metabolike prosessen en it brânen fan oerfloedige fats sil signifikant ferminderje, sil it stadich wêze.
- Fia faaks kin honger ferweurd wurde mei de winsk om eat ferbean te iten, lykas in cake.
Wat moat ik dwaan?
Kies foar jo sels it fereaske tal kaloaren. Jo kinne dit partisipaasje brûke: foar 1 kg lichemgewicht is it nedich per oere 1 kcal. Dat is, as jo 70 kg wage, hawwe jo nedich 1x24x70 = 1680 kcal per dei. As jo gewicht wjerhâlde wolle, moatte jo net it minimale oantal koartsoarch snupe, en begjinne gewoan om har flugger te fertsjinjen. Sport dwaan is perfekt foar dit.
Kâldheid
Hiel faak op it begjin fan in dieet, kinne jo kâld fiele, as as de lichemtemperatuer dramatysk falt.
Mooglike oarsaak:
It is bewiisd dat nei in soad miel de temperatuer fan it lichem ferheget om 1 ° C, en as jo begjinne om josels te ferminderjen yn iten, en it ferminderjen fan de deistige kalorie-ynhâld fan iten, wurdt de waarmte net langer útsteld en dêrtroch fielst kâld.
Wat moat ik dwaan?
Yn dit gefal kinne, warme klean, sport kinne helpe, jo kinne ien of meardere oefeningen beheine en fansels in beker fan hege toe of kofje.
De ferfal fan krêften
Oan it begjin fan gewichtsverlies binne jo allinich oanpakt oan in positive resultaat, jo hawwe genôch krêft, mar nei in pear dagen feroaret alles. Jo fielle wierskynlik , reitsje, wolle net wat, en ferlieze gewicht, ûnder oare.
Al it skuld foar de folgjende redenen:
- Foar in protte minsken is iten saneamde doping, dy't in goede stimming en krêft jout. Dizze produkten binne sûkelarje en sterke kofje. As jo har dramatyske opheare, sil it nervosysteem stimulânsjes ferlieze, en jo sille fêstrike fiele.
- In oar reden - unregelmjittige iten. Tidens gewichtsverlies kinne guon froulju of iten ôfbrekke, om't se leauwe dat ekstra pûnen flugger gean. As it lichem net ite wurdt, wat nedich is foar enerzjy, sille jo fansels fermindere fiele.
Wat moat ik dwaan?
Besykje mear te rêstjen en genôch tiid te sliepen. Nei in pear dagen sil it lichem werbouwe en jo sille folle better fiele. Learje om in lyts te iten, better 5 kear deis en dan krije jo genôch enerzjy.
Learom
Tidens it fied, jo hawwe ferskillende ferzjes oplevere, gean net foar in kuier, besykje en as resultaat waard it libben tige langst en monotone wurden. Yn dat gefal is de reden:
Jo tinke dat op alle gearkomsten en partijen sille safier in traktaat wêze, mar as jo der neat kinne ite, wêrom kinne jo dêr komme.
Wat moat ik dwaan?
Learje om jo begearten te kontrolearjen yn kafees en restaurants dy't jo diaryske gerjochten kinne bestelle, en yn 'e gearkomsten mei freonen, de haadkommunikaasje, net iten. Om jo makliker te meitsjen, brûke jo de folgjende tips:
- Yn it begjin fan 'e jûn folje jo plaat mei griente, fruchten en oare soartprodukten sadat de hosts fan' e jûn gjin winsk ha om jo wat kalorie te setten.
- Yn it kafee fine jo op it menu fan keuken dy't steam wurde, yn 'e oven of op' e grille ynbakke, sjoch de komposysje en freegje se har.
Foare it út, ate thús om jo appetit te kontrolearjen.