Hoe kinne de parsjeton effektive pompearje?

In soad froulju wolle in prachtige búst hawwe, mar in pear fan harren kinne witte hoe effektive pompe oppompe . Om klassen om de druk op te blazen om de winske resultaten te jaan, moatte bepaalde regels beoardield wurde.

Hoe't de muzyk fan 'e parse goed goedmeitsje?

Fysikalige oplieding op it opblaasjen fan de parse kin thús útfierd wurde of yn 'e gymnastyk. It foardiel fan it útfieren yn 'e gyms is dat in persoan folle mear as thús bringt. Dêrneist kinne jo freegje foar in advys fan instrukteur, dy't akseptabel wize sjen litte om in parsje te púnjen. Doch mei foldwaande winsk en ynspanning kin hûstraining ek in goed resultaat hawwe.

De bêste manier om pompe te pompe is in fysike kompleks op te heljen wêryn oefeningen foar ferskate paragrafen fan 'e parse kombinearje: de boppeste, legere en skodige spieren . Allinich ûnder sokke betingsten sil it mooglik wêze om in prachtige pompeardruk te krijen mei reliefkubes.

Kompleks fan oefeningen foar alle ôfdielingen fan 'e ventral Persysk:

  1. De startposysje, lizzend op 'e rêch, hannen lâns it lichem. Smoothly rjochtsje de rjochte skonken nei in 90 graden hoeke en werom nei de startposysje. Op it begjinpapier is it tastien om de skonken in bytsje yn 'e knibbels foar in lytse relief te bûgjen en de lading te befrijen fan' e lintearre streek fan 'e rêch. Repeat 20 kear.
  2. De startposysje, lizzend op 'e rêch, hannen yn' e slûs efter de holle, de skonken oan 'e knibbels bûgd. Tearjen fan it lichem, we streide ien rjochte elbow oan 'e lofter knie, en de lofter elbow nei rjochts. Fertel 10 kear op elke side.
  3. De startposysje, lizzend op 'e rêch, hannen yn' e slûs efter de holle, de skonken oan 'e knibbels bûgd. Smoedigje de skouderblêden en sa fier as mooglik foarby, dan komme wy werom nei de startposysje. Repeat 20 kear.

Guon meisjes sykje in antwurd op 'e fraach hoe't jo in parsje goed en pompke pompe. It is lykwols wurdich bepaald dat dizze oanpak ferkeard is, om't jo allinich troch prachtige opliedingen prachtige spieren foarmje kinne. As jo ​​it systematysk dwaan, sil nei twa moannen jo ferbetterings yn dizze rjochting opsizze: de parsing sil elastysk wurde, de mage sil teard wurde.