Stomme de mûzels, ferheegje de sifers, ferheegje de toan, wylst in minimum fan tiid en ynspanning útfiert - wêrfan fan ús is it net dreech? Sinnige sin fertelt ús dat dit ûnmooglik is. Mar de masters fan fitness argjerre dat der sa'n soarte universiteit dy't in minimum de tiid per dei nedich hat, gjin spesjale simulators nedich binne foar sawol jeugd as folwoeksenen, wylst maksimale effektive ynfloed op 'e wichtichste musclegruppen dy't tydlik ûndergean wurde oan in langere en draaiende lading .
Oefening foar ferlies fan gewicht riem
Dizze praktyk is in fêste stand yn in oprjochte posysje, op rjochte earm of op elkoar, ôfhinklik fan it ferplichte nivo fan lading. It pelvis is opset en fêst, en de skonken rinne op 'e sokken. De taak is om sa lang mooglik yn dizze statyske posysje te bliuwen. Jo kinne begjinne fan 10 sekonden, en de boppegrins rint op in mark fan 2 minuten. Nettsjinsteande de skynlike ienfâld, hat dizze wysheid in protte enerzjy nedich. En jo sille dit begripe as jo lichem begjint mei spannigens te begjinnen sels nei 20 sekonden nei it begjin.
Guon tsjûgje dat it ekspertriem passend is foar sliepkeamers, oaren besteane op dat it riem mear is foar it fatsjen fan belly, want de tredde is in poerbêste eksercisaasje foar de rêch. In feit is elkenien rjocht. Dizze praktyk behannelet de mûzels fan 'e skoudergurdle, rêch, pelvis en skonken, wêrtroch en alle ynfloed fan dizze groepen ynfloedet. De wichtichste betingst is de goede technyske prestaasje. Sels as jo begjinne mei jo knibbels of bûgjen yn jo legere rêch begjinne, begjinne jo fuortendaliks sels te lijen. Dus as jo fiele dat it hurderer wurdt, it is better om te stopjen en besykje it letter nochris dan ophâlde en úteinlik it slimmer te meitsjen.
Yn 't algemien, as de resultaten sjen litte, is de stuorregel geskikt foar gewichtsverlies, om de muskulêre skelet te fersterkjen en foar algemiene toanen. Benammen it is oanrikkemedearre foar minsken dy't in sedintêre libbensstyl hawwe. Yn 'e takomst kin de oefeniging komplisearre wurde troch it oan te fieren op' e kant of it brûken fan de fitball. Der is al ien dy't wol wolle. Mar de konklúzje is fanselssprekkend - der binne plenty fan pluses foar de oefening. Begjin op syn minst no, moarn werhelje, jou it saak minder dan in minuut, en jo sille earst fiele, en besjen de positive feroaringen yn jo lichem.