Faak faak wurdt it proses fan gewichts te ferwiderjen troch in ûnfoldwaande iere gewoazen en strjitten. It fermogen fan it fermogen fan dit lichem is ûnbewust, mar it gewoan ienfâldich - fanwege systematyske oerwinning, iten is seldsum, mar in soad, fanwege grutte partijen, grutte folken fan dranken (benammen by iten). Tink derom hoe't jo de útdroeide mage beheine.
Diät, wat it makket om de mage te ferlytsjen
Alderearst moatte jo fan 'e gewoante fan it iten 2 kear deis ite en in soad te iten , mar ynstee dêrfan gean nei de fraksjoneel iten troch de dokters stimulearre. It menu foar de dei is:
- Moarnsiten - 150 gram cereal (elk), heal in beker fan tee.
- It twadde moarnsiten is in salade fan ien appel en 2-3 lûken fan joghurt.
- Lunch - 200 g sop mei mûzere ierappels.
- Snack - yoghurt of kefir (dêr is in teaspoon!).
- Dinner - in griente seilbakken en in servet (150 g) hûn, rok of fisk.
- 1.5 oere foar bedtime - in glês kefir .
Jo moatte iten yn lytse platen sette, en der is alles dat allinich in teaspoon kin wêze. Genietsje allegear, smaak it, konsintrearje dêrby. Om in part fan it skûtel te iten moatte minstens 15-20 minuten gean. Drinkwetter kin allinich yn 't miel wêze (ien oere foar ien of oere nei), altyd yn lytse sûpen, stadich.
Hoe kinne jo de mage ferminderje en gewicht te ferliezen?
Troch gebrûk te meitsjen oan fraksjefoarsjenning neffens it hjirboppe beskreaune fied, is it wichtichste ding net te brekken yn grutte mjitten fan iten, sadat jo net wer werom wurde. Jo kinne ek oefeningen brûke dy't fiere om jo mage te smiten foardat jo op in dieet gean.
Tink ris ien fan dizze oefeningen: lizze op 'e rêch, bûgje jo knibbels. Atte yn, wylst de mage op it nivo fan 'e ribben hinget, wêr't de sinne plexus is. De ribben binne dúdlik sichtber. Bliuw yn dizze posysje, ûntspannen. Fertel 5 kear. Regelmjittige oefening fan sa'n eksploazje sil helpe om it fermogen fan 'e mage te ferleegjen.