Besluten om gewicht te ferliezen troch de simmer, in soad fan ús binne fragen hoe't se leare om kalorieken yn iten te fertsjinjen. Yn dit artikel sille wy besykje om jo it komplete antwurd te jaan en de meast nijsgjirrige ynformaasje te dielen oer de kalorike berekkening fan it dieet.
Hoe kinne kalorien wurde troch Bormental?
Wa is Bormental, en wêrom moatte wy ynteressearje yn hoefier't kalorien neffens syn metoade te fertsjinjen? Dan kin sokke útdrukking heard wurde, lykas "it dieet fan Bormental - sûnder fêst en fysike oefeningen"? Authors fan dizze technyk binne der wis fan dat jo gewicht te ferliezen troch te learen hoe kalorie te fertsjinjen en fiedsels te brûken mei in enerzjywearde fan net mear as de fêststelde tarieding. Bygelyks, 1000 kilo's moatte genôch wêze foar in dei, en as de dame in sedintêre wurk hat, sil har deistige taryf 800 kcal wêze. Dêrnjonken is dit dieet in pear dagen ôf fan 'e wike, ek as de smaak fan kaloriefeest jo net mear hat. Sprek, fysike aktiviteiten binne lekker fan, sûnder trije treningen yn 'e wike kinne net wenje? No, dan kin jo deistige ynlieding fan kaloaren om 200-300 kcal ferhege wurde, dat is, neffens Bormental, de maksimale deistige tagong kin net mear as 1300 kcal wêze. Dit dieet, lykas elkenien, hat syn foardielen en konsens. Bygelyks, dit dieet betellet net omtinken foar sa'n wichtige yndikaasje as de smaak fan metabolike prosessen yn it lichem. En ek nimt de yndividuele rhythm fan 'e persoan fan in persoan net oan, sadat as jo aktyf belutsen binne yn sporten, sil sa'n fiedsel jo echt ferlet fan jo gewicht te ferliezen, mar it measte wierskynlik silst mear muscle massen ferlieze, en fetfollen sille net gau fuortgean.
Mar it is in wichtige plus, dy't foar in soad oergeunstigens foar alle folchoardielen - dit dieet iten gjin banen. Jo kinne ite en elke dei fan 'e dei of nacht, ek as sûkelarje, it iis en ite mei dit kofje en smaak it iten is dat it pas yn' e deistige konsumpsje siet. Yn 't algemien is it oan jo te besluten hoe't jo smaaie, josels meitsje mei skalen en in kalkulator en foarút nei harmony en sûnens.
Moatte ik kaloristes rekkenje?
Wêrom rekket kalorissen as wannear't, foar it earst, der fertelde diessen binne, en tweintich, fertelle se ús dat de balâns fan protten, fet en kohdhydraten ynfloed op de gewichtswinning? Dit alles is fansels ek goed, mar it fertelde diät kin jo net oanpakke, it is ûntwurpen foar in persoan dy't de hiele dei yn 't kantoar sit, en jo binne goed as jo de stipe ûnder it fyfde punt fan' e lette jûn fiele. En de balâns fan protten mei fetten sil noch net genôch wêze, yn elts gefal jo moatte jo nûmerefeiligens beheine. En it is folle makliker om dit te dwaan troch it kalken te fertsjinjen.
Hoe is it, krekt it kalken te rekkenjen?
As jo net witte hoe kalorien te fertsjinjen, dan moatte jo in tafel kalorike ynhâld fan 'e wichtichste produkten hawwe, dy jo kinne oan' e ein fan dit materiaal sjen. Jo sille ek in kalkulator, in notebook en in pen hawwe. Foardat jo eat eat fine, fine jo as jo it leare kinne op jo deistige taryf. As jo kinne, ate op jo sûnens, ferjit net allinich yn 'e notebook te skriuwen hoefolle kalori's dy't jo brûke. By it berekkenjen fan kaloriearjen jouwe foarkar oan de nûmers oanjûn op 'e produktpakket en net yn' e tafel. Ratting is better om fierder te planen - jo sille minder tiid fertsjinje, koeke, it kalken fan in kalinder yn in part wurde iten. Kies de kalorissen yn alles wat jo ite - tee mei sûker en de helte fan 'e biskuit moatte ek "op in potlood nommen" wurde.
Hoe kinne kalorien fan klearmaten meitelle?
Hoe kalorien te fertsjinjen, as jo muesli, jogurt en fruchten fertsjinje - ferwachtsje op de ferpakking of yn 'e tafel en klear. En wat as jo wolle "minsklik" iten, sop, bygelyks? Soargje alle komponinten út dêr't jo de soap koekje, en berekke de enerzjywearde fan ien tsjinst. Bygelyks kocht soep, rekkene hoefolle kalorie yn in top en wiet. Wy woe hoefolle wy wolle ite, in part te meitsjen en wurde rekkene hoefolle kalorissen yn jo diel. Selektearje ienris kalorissen foar in skûtel, ferjit net om har kalorie-ynhâld te winkelen. As jo wat fretten hawwe, dan nei de totale kalorike wearde fan it skûtel dat jo 20% tafoegje - dit is bûter.
Hoe kinne kalorien sûnder gewichten rekkenje?
Gjin skalen, hoe kinne jo kalorissen sûnder harren rekkenje? Op in goeie manier moatte jo de skalen keapje, mar sa lang as se net binne, moatte jo op 'e eagen en oantinken opjaan. Tink derom yn 'e winkel, hoefolle gram fan it produkt kocht, miskien it yn slagge stikken fan 100 gram te dielen, en thús ferwize wy hoefolle kalorie wy wolle op it tafel te iten.