Tink oan it feit dat der altyd sa lyts tiid is om gewicht te ferliezen, it is needsaak om gewicht te ferliezen yn bewearde, effektive manieren dy't noait fertelle. Wy hawwe in list mei ark dat jo direkte en unregelmjittige antwurd fine op 'e fraach hoe't jo gewicht yn twa wike winne kinne.
Ferjit oer sâlt
As wy sâlje ite, giet it mei wetter oer en bindet it yn har sâltkristallen. Sâlt, yn oare wurden, ferwachtet de fluids yn 'e lichem, en as in persoan begjint gewichts te begjinnen, is de flüssigens it earste ding dat hy ferliest. Guon fan ús hawwe sa folle subkutane fluids akseptearre dat it ferlies, jo moatte gjin soargen hawwe oer fet, om't jo allegear gewicht fan wetter wie.
Sa, om twa tûzen fluggewicht gau te ferliezen, wy fertsjinje de sâlt yn elke formulieren:
- It iten is net sâlt;
- salinaasje en smokke fleis net ite;
- ferjitten oer gemyske kleuren, mayonaes, ketchups en sauzes, yn dagen fan gewichtsverlies, kinne jo jo eigen smaak allinich mei balsamykok en citrusap taheakje.
Wetter
Om it lichem om wetter te ferwiderjen mei in dúdlik gewisse, moatte wy it rûch en royaal "leare". It drinken fan 2 liter wetter per dei, dit sil net allinne helpe om de flüssigens te ferwiderjen, mar ek de produkten fan 'e ferdieling fan fet en proteins, dy't jo feilich fine.
Meitsje in defisië
As, nei it boppesteande oer sâlt, jo noch altyd freegje hoe't jo gewicht yn in paar wiken ferlieze, advisearje wy jo in kaloriefermelding meitsje. Foar gewichtsverlies is it tige wichtich dat jo minder brûke as jo fertsjinje, of mear as jo brûke. Yn dizze ferbining kieze wy:
- of wy ferleegje jo dieet om 1200 kcal per dei;
- of wy begjinne aktyf yn 'e sport te meitsjen en kinne sels 1500 - 1600 kcal wêze.
Allinich te sizzen om it ein te finen sûnder yndjinzjes en "dagen út in dieet", is it eigentlik mooglik koarte termyn te dûnsjen groeie. Nimmen sil jo helpe as jo jo lichem en jo sûnens opnimme mei jo eigen hannen.