Minsken dy't min binne eart lijen fan in tekoart oan nutraten, dy't as gefolch binne ferskate sûnensproblemen. As in persoan faak yn depresje falt, is nerveus, lijt fan ûnstjerlikens en bloedearmoed, dan kin yn dit gefal oer it ûntbrekken fan Vitamin B6 en magnesium yn it lichem prate, dus it is wichtich om fiedsels te reitsjen yn dy substanzen. Se wurkje it meast yn tandem, om't mei in ûnfoldwaande mannichte magnesium, Vitamin B6 min troch de sellen fan it lichem konsumearre wurdt, en it vitamine sels draacht by oan de ferdieling fan it mineraal yn 'e sellen en it foarkommen fan in fluggere eliminaasje. Dêrnjonken sille de stoffen mei de krekte kombinaasje it risiko fan nierstiennen ferleegje. Meitsje jo menu sadat it ynklusief produkten dy't beide vitamine B6 en magnesium befetsje.
Hokker fiedsel befetsje Magnesium B6?
Om it begjin te begjinnen, sille wy begripe hokker funksjes dy substanzen foar it organisme fiere. Vitamine B6 is in wichtige substansje foar de kursus fan gemyske reaksjes en it útwikseljen fan fiedden en fetten. It is ek needsaaklik foar de produksje fan hormonen en hemoglobine. Vitamin B6 is essensjele foar it goede funksjonearjen fan it sintrale nervosysteem. No giet it oer de winske eigenskippen fan magnesium, dy't wichtich is foar de krekte stream fan metabolike prosessen, transmissiaasje fan nervimpulses en musclewurk. Dêrnjonken is dit mineral dield oan metabolike prosessen, de synthesje fan protinen, en it ek normalisearret it nivo fan cholesterol en bekritiset it wurk fan 'n nerven, ymmún en kardiovaskulêre systemen.
Foar it goede funksjonearjen fan it lichem is it needsaak om iten mei magnesium en vitamine B6 te nimmen . Litte wy begjinne mei it mineral, dat fûn yn grutte munten yn almonds, dus binne der 280 mg per 100 g. Behalje in protte magnesium-cashewnuts, spinach, bannen en bananen, en ek droeche fruchten. Kin net soargen oer it ûntbrekken fan magnesium minsken dy't kakao leafhawwe. Om it lichem mei Vitamin B6 te sândearjen, moatte jo de folgjende fiedings yn jo dieet sjen: knoklijk, pistasy, sânblokens, beeflever en sesam. It moat sein wurde dat dit nuttige substans net folslein ynbrekt by de waarmbehandeling, mar it wurdt troch sulver ferwoaste.
It is wichtich om net allinich te witten wat iten mei magnesium en B6 vitaminen binne brûkber, mar ek de nedige deistige taryf. Froulju moatte per 2 mg fan Vitamin B6 en 310-360 mg magnesium per dei krije. As manlju hawwe se 2,2 mg Vitamin B6 en 400-420 mg magnesium nedich.