In soad froulju leauwe dat it brûken fan kohrhydraten foar gewichtsverlies ferlege wurde moat, mar dizze ynformaasje is mear omtinken foar skealike kohdhydraten. As se folslein útsletten wurde fan 'e dieet, sil in persoan fermoedlik fiele, en dêroer sil it metabolisme stoarm wurde, lykas it wurk fan' e lever. Der binne twa soarten kohrhydraten: ienfâldich en komplek, mar wy sille útfine hokker fan harren binne brûkber foar los gewicht.
Komplekse kohrhydrate mei gewichts te ferliezen
Komplekse kohrhydraten binne ûnder oaren: glêde, stroef en glycogen, se binne benammen foar de minsken dy't op in dieet. Yn it deistige jild moat needsaaklik wêze moatte fan glêstried , wat needsaak is om it nivo fan cholesterol yn it bloed te ferleegjen en it lichem fan skealike substans te reinigen. It befettet de neifolgjende produkten: griente, fruchten, nuten, bannen en granen. Starch kin wurde krije út: boekeweat, reizen, ierappels, leguminten en sâlt. Sokke produkten sille it lichem langer satuare en it oanbiede mei vitaminen en mikroeleminten. Om sawat alle nuttige substansje te bewarjen, koжы de iten op 'e goeie manier.
De deistige kohohydrate foar it gewichtsverlies is 337 g foar froulju en 399 g foar manlju. As jo it tastien oantal komplekse kohrhydraten net mear hawwe, sille se net yn fet wriuwe, mar as se net genôch binne, kin it bydrage oan serieuze sûnensproblemen.
Ienfâldige kohdhydraten
De wichtichste fertsjintwurdigers fan ienfâldige kohrhydraten binne fructose en glukose. Glukose fetelt sellen, en fruktose fertsjinnet ynsulin foar diabetika. In oare fertsjintwurdiger fan ienfâldige kohrhydraten - laktose, dy't yn it minsklik lichem krijt, feroaret yn glukose en galactose. Enkelt ienfâldich koalhydraten yn molkprodukten, suvel, pasta en bak.
It is it bêste dat ienfâldige kohrhydraten yn jo dieet sa lyts mooglik binne en mear komplekser wurde, dan sille jo ekstra pounds helje.