As in persoan fan in geweldich gewicht ferliest en syn sûnens bewarret, dan rint ien fan 'e bêste rjochtingen yn' e sport. Runs jouwe jo omgean mei in minne stimming of yn 'e goede wei. In protte minsken binne ynteressearre yn hoefolle jo in wike begjinne moatte om gewicht te ferliezen. As jo gewicht ferlieze wolle, dan klear foar regelmjittige trening, oars sil der gjin resultaat wêze.
Hoefolle kearen de wike moat ik rinne?
It antwurd op dizze fraach hinget ôf fan hokker type resultaat in persoan wol fan trening krije wol. As it doel is om muskelteon en sûnens te behâlden, dan kinne jo elke oare dei foar in rinning gean. It is it bêste om de moarns te rinnen, as der in soad krêft en enerzjy is. Yn it evenemint dat de moarns trening net gaadlik is, gean dan foar in rûnte yn 'e jûn. As jo belangstelling binne hoefolle jo moatte foar gewichtsverlies rinne moatte, dan dogge it better faak en op syn minst fiif kear yn 'e wike. Fortsjûgje kinne, elke dei foar in rûnje gean.
It is wichtich om net allinich te begripen hoefolle jo in wike leare moatte, mar ek wat de tiid fan de oplieding wêze moat. Om de tiid fan 'e wurkgelegenheid te berekkenjen, moat it rekken hâlde dat yn' e earste 20 minuten. It linnen fan it lichem brûkt de enerzjy dy't ûntfongen is út it iten en iten
It moat sein wurde dat as in persoan net earder trained hat, dan net fuortendaliks jo lichem oanbelangje as it kin liede ta serieuze problemen. De bêste oplossing is om mei in minimum te begjinnen en stadichoan ferheegje de berikte resultaat. Foar flugge gewichtsverlies, eksperimintearje mei de yntensiteit fan 'e rinnen, it ferheegjen en it ferleegjen fan it tempo. Kies intervalling opliedings, en rinne ek hurd en del.