It feit dat grienten kinne en wurde iten as it gewicht fan 'e gewicht te krijen, alles wite, mar wat krekt bliuwt te sjen, om't yn guon binne kohohydraten en stoarm dy't se mei in mate kalorike ynhâld jaan. De grutste foardiel kin allinich leech kalorie bringe, ryk yn vitaminen, mineralen en faserfertsjintwurdigers.
Nuttige fruchten en griente
Fiber is oanwêzich yn hast alle griente en fruchten, mar it measte fan it is yn woartels, beans - linsels, ierdewurk en beans, krûsenfruchten, nammentlik koals, en it meast oars. Sokke produkten lûke yn 'e gastrointestinale traktaat, dy't altyd in gefoel fan sattigens leveret en op it lichem as in boarstel aktyf is, it útbrekken fan alle produkten fan ferfal, it normalisearjen fan de peristalsis fan' e darm. Fan non-sterke griente kinne grien beanen identifisearre wurde, spargel, artichoke, sellen. Zucchini befettet praktyske kalorien, lykas doarpsgenoaten, en mei har kinne jo sûkelade fruchten en grientee as ite, sûrre, fûgels, kobalt, tomaten, bisten, radies, sipel, knoflook, pineapels, pomegranaten.
Foar fruchten en griente, ryk yn glêstried, kinne jo ek sûkerblommen, pearen, blueberries, aardbei,