As jo gewicht wjerhâlde wolle en foar dat doel beslute jo sels yn nutrion te begjinnen, ha wy hast tefreden, de list fan wat jo absolút net kinne ite as it gewicht fan 'e gewicht is net sa grut as it liket op' e eerst. Dêrom, nei in dieet, kinne jo net allinich lekker ite, mar ek ferskille. Mar om om net bliuwend te wêzen, lit sjen hokker produkten net oan te rieden binne opnommen yn it menu en wêrom.
Wat jo net kinne ite as se gewicht los fertsjinje?
Litte wy begjinne, miskien, fan 'e list fan dy produkten, dy't better binne yn' t prinsipe ôf te reitsjen. Op 'e sankingen, fansels, komme foar it earst allegear dingen dy't fast iten wurde neamd. Jo moatte net spesjale chips , hamburgers, cheeseburgers, ferskate snacks, bygelyks crackers, droege squid en oare snacks dy't in protte minsken graach fertsjinje mei bier.
It is ek better om sûkelarjeprodukten ôf te hâlden, en it is net gewoan oer tûken en cakes, mar ek sûkerijen, koekjes, en sels sûchbûnsen. Fansels, as der gjin sterkte is, dan kinne jo leverje om ien kear yn 'e wike in lytse delikat te iten, bygelyks snoepje of profiterole, mar it is mear ferstannich om it net te dwaan.
Wat kin net faak ite mei in dieet foar gewichtsverlies?
Litte wy no litte wat produkten op 'e tafel letterlik 1-2 kear yn' e wike ferskine moatte. De list, fansels, wurdt liedt troch swiete en fet, dy't tefolle fet befetsje. Natuurlijk, as ienris yn 5-7 dagen in persoan leart 10-20 gram fet, of iten in sarkofokop, katastrophe sil net barre, mar deistige ferlykbere produkten moatte net brûkt wurde.
It twadde nûmer op de list is bûter, de maksimum snel fan har gebrûk is mar 5-10 g per dei, dus kinne jo leverje om in stikje sâlt of kroanbrún te iten, mar net mear. It is net nedich om dit produkt hielendal ôf te fieren, de fetten dy't yn dat binne, binne nedich foar in persoan.
En op it lêst is it tredde plak fan eare beset troch ferskate produkten dy't in protte kohdhydraten befetsje, dat is it leafste pasta foar in protte minsken minder faak te iten. Om te begripen wat kearnprodukten kin net ite as gewichts te ferliezen, en besykje net ûngeduldich te keapjen, sjoch altyd nei de ferpakking fan it produkt, as it produkt praktysk gjin protein is, mar it befettet in protte koarchhydraten en fetten, it is wizer net om te keapjen. Yn it gefal as der in protte kohrhydraten binne, en der is praktysk gjin protein en fet, bygelyks yn ferskate cerealen, kinne jo it produkt ite, mar net foar iten.
Hokker griente kin net ite as it gewicht los is?
Dizze list is min te kwalifisearre, nutritionisten akseptearje dat it mooglik is allinich it konsumpsje fan ierappels, en dan allinich as it fretten is. Neffens resinte stúdzjes,
Krekt lyts is de list fan hokker soarte frucht dy't jo net kinne ite as wy gewicht ferlieze. Begrutting moat it gebrûk fan bananen op ien stik yn 3-4 dagen wêze, en ek net te faak gebrûk fan druiven . Alle oare fruchten dy't yn it menu opnommen binne net allinich mooglik, mar ek nedich, om't se in soad vitaminen befetsje.
Ferneamde ûndersiken op it mêd fan diëtteken hawwe bewiisd dat men gjin produkt fan it fied net folslein útslute kin, of it moat wêze dat it in fraach is fan 'e al neamde fêste iten, it is better om gjinien te wêzen. Elk produkt befetsje geweldige substanzen dy't nedich binne foar it normale operaasje fan ús lichem, sadat jo it gebrûk fan heale kalorie-fiedingen beheine kinne, mar dochs net wis fanwege it iten, om't it earder oan te rieden wie.