Wittenskippers hawwe fûn dat in soad vitamin F fûn wurdt yn seafood, benammen yn fetfisk en marinefetten fan marine sûchdieren. Dêrnjonken wurde boarne fan vitamine F fûn yn fegetaryöle en dierfet. De rykste boarne fan dizze vitamine is karrotol.
Wat fytsen befetsje Vitamin F?
Products dy't in protte vitamin F befetsje, kinne ferdield wurde yn ferskate groepen.
- Fisk . Hering, makrele en salm, befetsje in protte vitamin F, bygelyks, bewenners fan kâld gebieten dy't op dizze fisk feedeare, praktysk net liede fan stroke en hertoanfallen.
- Trochtige fruchten . Om winam F yn winter te krijen, kinne jo kompetysjes meitsje fan droege fruchten.
- Fruchten en beien . Swarte rok en avocado binne rike boarnen fan Vitamin F.
- Nuts en sied . Doctors advisearje swiere froulju om yn te nimmen yn har fiedsel walnuts, amandels, peanuts en sânflower.
- Cereals . Under de smaakskippen is Vitamin F ryk yn sprút kears en mais .
Wat kin it gebrek oan Vitamin F liede ta?
It ûntbrekken fan Vitamin F yn it minsklik lichem liedt ta serieuze kardiovaskuläre sykten: hertoanfal, stok, trombosius, ensfh.
Ek it ûntbrekken fan vitamine F betekent de hûd tige - it groeit alder en wurdt lekker.
Foar in lichem fan 'e frou is dit vitamineel yn' t libben needsaaklik en fral yn 'e swierenswize plannen en dragen fan' e poppe. Mar swangere froulju moatte iten hawwe mei it fyftjinfamylje F fytsen nei rieplachtsjen mei in befeilige dokter.
Vitamine F moat allinich yn 'e kuolkast opslein wurde, lykas it falt en ferlies fan syn nuttige eigenskippen ûnder ynfloed fan waarmte, ljocht en sauerstof, en ynstee fan in brûkbere vitamine kinne jo tosks gif krije.