Slanke skonken lûke altyd de opfettingen fan oaren, mar net folle kinne har rûke. Om goeie resultaten te berikken moatte in protte muoite meitsje moatte.
Fan grut belang binne fysike lannen dy't jo fergrutsje kinne fan oerfloedige fet- en pompelmuse.
Hokker oefeningen moatte nedich wêze om pear skonken te ferliezen?
Der binne in protte ferskillende opliedingsopsjes, sadat elkenien de krekte rjochting foar himsels fine kin. Lit ús wenje op de meast berikbere en ienfâldige oefeningen:
- Makhi . Stean troch de stoel en begjinne de rêch. Slaen it leg earst nei foaren, nei it skonk nivo, en folgje dan wer werom. Dêrnei rjochts it earste rjochts op en dan lofts de linkers oan 'e kant. Begjin mei 10 repetysjes mei elk leg yn 3 sets.
- De falle . Dizze praktyk, ferlet fan gewichtslieten, is tige populêr, om't it goede resultaten jout. Stean gerjochtich dat jo skonken breedbreed apart binne. Nim in stap mei ien foet en tagelyk sit oan 'e knibbel, oant in rjochte winkel foarme is. It oare leg moat stasjon bliuwe, mar de stipe ferpleatst nei de toe.
It is wichtich om te witten hoe te knibjen om gewicht te ferliezen, om't dizze praktyk goede resultaten jout. De skonken moatte op 'e breedte fan' e skouders pleatst wurde en as it útoefenjen fan 'e heul net fuortkomt. Knibbels moatte stadich wêze, sadat de spannings yn 'e spieren fiele. It moat ôfnommen wurde oant in rjochte hoeke yn 'e knibbing foarme is, en se moatte net oer de toanen fan' e foet passe. Jo moatte ynhale, ôfleare, en atlete út it klimmen. Net dwaan mear as 25 repetysjes. Om goede resultaten te realisearjen, is it wurdich om minstens 3 oanpak te dwaan.
In oar driuwend ûnderwerp is hoe't jo op in tou kinne springe om gewicht te ferliezen. Dizze type fan cardio-oplieding is de meast betelber, om't jo allinich in seep hawwe dy't jo jo hichte foldogge. By de oefening moatte de skonken in bytsje knibbelje oan 'e knibbels en allinich de tees fan' e fuotten moatte de grûn berikke. Ideaal programma: binnen 5 minuten. It is nedich om 1 sprong per sekonde te meitsjen, dan binnen 15 minuten. it stadion ferheget en yn in sekonde moatte jo 2 sprongen dwaan, en it trening is opnij yn in slimme tempo.