By it kompilearjen fan in dieet besykje froulju de foardielen fan elk produkt te analyjen. Hjirmei binne in soad ynteressearre yn 't jo kinne wize op papier ferlieze? Op dit stuit is paprika de basis fan in protte diaken, neist se binne beskikber foar ien persoan en binne maklik genôch om te tarieden.
Elkenien wit dat de earste betingst foar gewichtsverlies de ôfwizing fan kohdhydraten is. Dêrom binne in protte folslein fuortsmiten fan har jild fan sa'n soart, hoewol dit folslein ferkeard is. Foar normaal libben fan it lichem nedich enerzjy, de boarne dêrfan is yn genôch kwantiteit kohohydrataten. Dit betsjuttet net dat jo sûkel en miel ite kinne, kohdhydraten moatte "nuttig" wêze.
Hoe ferwiderje gewicht mei help fan porridges?
It meast brûkte produkt yn 'e komposysje, dêr't nuttige kohohrodaten befetsje, binne porridges. Sels yn har komposysje is der fytsers dy't foarkar ynfloed op it wurk fan 'e darm, en fegetaryprotein. Wat koe better wêze foar in brûkte jild yn 'e perioade fan gewichtsverlies en net allinich?
Rigels fan tarieding en gebrûk:
- Jo moatte it papier koekje sûnder oalje. As de earste tiid foar jo hurd is, sille de bedraggen stadichoan minder wurde.
- Ien servearje moat net 200 g wurde, as it tsjinjen is lyts, add de griente .
- Kookpaas op molke, it sil helpe om it produkt snel oan te passen.
- Besykje net sâlt te brûken of syn bedrach op minimal te fergrutsjen.
- Ferjit net drinke te drinken fan wetter, oant 2 liter deistich.
Wat leuk helpt om gewicht te ferliezen?
Nutritionisten sizze dat papier better is yn 'e moarn te iten. De meast brûkte foar it figuer: boekeweat, oatmeal, pearelsjers, weertpomp en brúnreis. As wyt rice dêrby is, moatte jo ekstra omtinken wêze, om't it ienfâldich koalhydraten befettet en dus lege kolo'sen, dy't liede ta problemen mei oergewicht.