Diseases fan it musculoskeletale systeem binne yntegraal begripen fan in noflike, sedintêre libbensstyl, wannear't om it kanaal te skeakeljen, dan moatte jo de knop fan 'e ôfstjoerder drukke. It minste beweging diel fan 'e leauwe is de poarterste regio. En de sykten fan dit diel binne minste oanwêzich by de begjinstappen. Us taak is om it te ûntwikkeljen mei oefeningen foar de pine yn 'e dwerch, sels as it noch net wekker wurdt.
Foar it doarpsregio is karakterisearre troch scoliose, osteochondrosis en in hernia. En dit is yn dizze oarder, om't ien fan 'e oare folget. Dêrom is der gjin karakteristyk ferskil tusken oefeningen yn 'e osteochondrosis fan' e pelotikaal of yn scoliose . It ferskil is allinich yn 'e gefoelens yn' e rêch.
Oefeningen
- IP - sittend, earms yn 'e kanten bûge, ynhale as safolle mooglik biede en it spatula ferleegje. Op exhaustaasje rêstje wy, mar wy ferlitte de skouders yn 'e posysje dêr't wy se yn' e earste yngong brocht hawwe. Dizze praktyk wurdt faak brûkt yn 'e toetsertaria yn skoliose fan' e poarse dwyl. Wy meitsje 5 sûchdrukken, hieltyd mear sterke binnen, ferdylgje ús hannen, mar sûnder de blades nei it FE werombringe.
- PI - útfierd yn 'e knibbelbôle posysje. It is needsaak om korrekt op te kommen, om't de fierdere foardielen fan 'e oefening hingje hingje - de knibbels binne wat skieden, soargje derfoar dat de skuon perpendiculêr is foar it oerflak. De elkoaren en knieren binne yn riging holden. Op ynhalaasje, biede wy sa folle mooglik, rûn de rêch. Wy helpe ús mei ús hollen, bring se binnen, mei wapens rûn. Op útstallaasje binne wy maksimaal ûnbist, yn 'e rêch bûge. Fertie 3 - 5 kear, feroaring de ôfstân tusken elkoar en knibbels.
- FE - knee-elbow posysje. Wy beheine ien skouder mei ús palm en maksimaal ûnfolde. Yn dizze posysje meitsje wy ferskate pulsearjende tekken, wy werhelje oan 'e oare kant. Wy dogge 5 kear per side. Mei osteochondrosis fan 'e sjogge wylde rêch, wurdt dizze oefening gleichend oan beide kanten dien, mei skoliose jouwe wy in gruttere laden oan' e kant fan 'e krúatting.
- FE - knee-elbow posysje. Op útlûking biede wy safolle mooglik, rûn ús rêch, wy bûgje by de ynspiraasje. No fêstje wy de hân op 'e legere rêch, dreaun safolle as wy kinne en ferskate drompelbewegingen meitsje, dan werhelje nei de oare kant.
- Wy sille op ús knibbels sitte, bûnsen op 'e heels, leine wy op ús skonken, wapens lâns it lichem. Op ynhalaasje biede wy de poarterdûke safolle mooglik, bliuw yn dizze posysje, fertsjinje mei útfetsje. Repeat - 3 - 5 kear. Oefening wurdt meast foarkomt mei in hernia fan 'e poarse rint, sa't mear intens hannelingen tefolle pine feroarsaakje.
- IP - sittend, skonken lutsen. De rjochterhân is oan 'e lofter hip, en de lofterhân is op' e efterkant fan 'e holle. Wy lean nei foaren en lofts links. By de ynspiraasje drinke wy op 'e rêch fan' e holle, op 'e útstallaasje biede wy noch mear en draaie. Fanút de berikke posysje, wy werhelje de resepsje fan it begjin ôf. Dan werhelje op 'e side.