In soad atleten brûke kreatine , dy't helpt om unkrishbere resultaten te berikken. Mar litte sjen oft krematyn it lichem skeint. Statistiken litte sjen dat it persintaazje fan side-effekten tige lyts is, sawat 4%. In soad eksperiminten jouwe allinich positive effekten fan kreatine op it lichem, mar noch binne der in pear útsûnderings.
Wetterbehear yn it lichem
It meast foarkommende probleem yn atleten dy't iten tafoegje. Kreatine ferwachtet wetter, mar it is net iens skea. It ferskynsel is absoluut normaal en útinoar folslein ûnsichtber. Jo kinne it tafallende bedrach bestimme, allinich as jo op 'e skaal stean, sille jo net mear as 2 extra kilograms sjogge. It is net oan te rieden om de mannichte fluid te ferleegjen of in middelje te drinken om dit út te heljen. De flüssigens sels sil fuortgean as jo stopje mei de oanfolling.
Dydydrataasje
It brûken fan kreatin kin liede ta dehydratisme. Dit effekt ûntstiet út de ûntbining, wêrtroch in protte metabolike prosessen, alkaline balâns, ensfh. Leare kinne. Om dit te befêstigjen is it needsaaklik om de deistige dosis fan wetter te fergrutsjen.
Problemen mei de mage
In oar gefolch fan it konsumpsje fan kreatin is in digestive disorder. As jo dit nutlike oanfolling ite, kinne jo fiele pine en pine. Dit is meast te sjen yn 'e bootphase. Om dit te ferwiderjen, drinke allinich kwaliteitsskerm yn kapsels en fergrutsje it folsleine bedrach fan konsumpsje.
Muscle cramps
Dit is in heule seldsume ferskynsel en is ferbûn oan dehydration of mei swiere trenings.
As jo sjogge, hat it konsumpsje fan kreatin hiel wat kontraindiken, dy't yn ferliking mei in geweldige tal foardielen hielendal net-weardich is.