Typen fan nuten serieus ferskille fan elkoar, nettsjinsteande it feit dat se al hielich brûkber binne. It is needsaaklik om de foardielen fan elke soarte te witten te witten, om sa sûnens as needsaak te behâlden of gewoanwei alternatyf te meitsjen yn it dieet.
Proteins, glêzens en essensjele fats, dy't yn alle soarten nuten steane, meitsje se de bêste tafoeging oan it menu fan elke seizoen. In hânfol ûnbedutsen nuten (sawat 30 g) fergruttet de algemiene toanen, jout in gefoel fan libjen. En, yn tsjinstelling ta in protte flugge "snacks", in hânfol nuts sil it lichem echt leverje mei weardefolle stoffen en mineralen.
Almonds
Nuttige eigenskippen fan dizze nuts binne benammen nuttich foar dyjingen dy't gjin molkprodukten brûke. In kalfeamere mears, as geregeld konsumearre, sil it lichem fermannich meitsje foar gebou materiaal foar bonken. In hege yndiel fan Vitamin E sil helpe om de hûdbedrach te ferbetterjen.
Cashew
Ien fan 'e wichtichste benefytlike eigenskippen is de kalorie-ynhâld fan dizze nuten: 553 kcal per 100 gram! Se befetsje in protte proton, izer en sink, en noch ryk yn magnesium, sadat se serieus fertsjinje. Cashews wurde erkend as ien fan 'e wichtige produkten foar in nutrition programma ûntwikkele om it ferrassing fan it lichem te bestriden.
Walnuts
Nuttige eigenskippen fan walnuts yn kombinaasje mei huning is dreech te oerwetterjen. Se binne nedich foar sûnens fan 'e manlju, en ek foar it behâld fan it nivo fan yntelliginsje, ûnôfhinklik fan it geslacht fan' e persoan.
Der binne praktysk gjin kontrônindiken foar nuts. Ek in hege fette ynhâld moat jo net skare: dizze binne "goede" fetten, dy't ek nedich binne foar ús lichem foar ûntwikkeling.
Der binne ferskate reservaten: walnuts moatte brûkt wurde foar dejinge dy't de hûdproblemen hawwe en limytmelmen yn it dieet oan dyjingen dy't swierrichheden hawwe mei it hert. Nuttige eigenskippen fan dizze nieren somt wurde kontrôntinsjes foar har oermjittich gebrûk.