Proper soarte nuttigens befettet in gesellich moarnsiten dy't in soad wichtige taken útfiert. Earst it sâlt it lichem mei enerzjy, en ek it metabolisme. Boppedat is it moarnsiten wichtich foar minsken dy't gewichts te ferliezen wolle, omdat it deis de smaak fan 'e dei ferrint.
Fêste en gesonde breakfast
Moarns is der net genôch tiid om guon komplisearre skûtel te meitsjen, dus at it wiskjen fan in menu, it is it wurdich te beskôgjen fan de snelheid fan iten. Nutritionisten advisearje it foarkommen fan foarkar oan it fruitiis foar kohrhydraten, dy't de boarne fan enerzjy binne. Koe gjin kohrhydraten en protten kombinearje, dus kies ien of oare.
Brochje opsjes mei genêsmiddels:
- Fruchten en griente . De maklikste en fluchste opsje is om in salade te meitsjen dat jo mei yoghurt folje kinne. In oare populêre oplossing is smoothies , dêr't ferskate fruchten en grienten mingd binne yn in blender mei it tafoegjen fan wetter.
- Porridge en brea út wholemealmoar . Dizze iten binne ryk yn komplekse kohrhydraten, dy't enerzjy jaan. De meast populêre ferzje fan porridge is oatmeal, mar jo kinne ek boekeweat, bulgur of jittet ite.
Brot kin brûkt wurde as basis foar gesunde sandwiches. As jo wolle, kin it droech wurde yn 'e oven. - Eten . In oare opsje is in sûne meal foar it moarnsmiel, dat is in poerble boarne fan eau. Se kinne gewoan kocht wurde, mar der binne ek resepten foar ferskate omelettes en skiere eieren mei griente, greens en fleis.
- Soar-molke produkten . As der gjin tiid is om alle skjinnen te meitsjen, nim dan allinich de hûske tsiis en adde it wat nuten, fruchten, beirs en greens. Houtkäs is in poerbêste basis foar itenjen fan kasserollen of tsiisken. Jo kinne jogurt ite of koch op har basis in ferskaat fan cocktails. In oare nuttige opsje is in pear stikken hurde kaas of wyt.