Om de goeie oantal fan vitaminen en mineralen út iten te krijen, moatte nuttige salades yn 'e jet oanwêzich wêze. Troch har ienfâldige fersmoarging sil dyn darm as in klok wurkje.
Salades nuttich foar sûnens
Ien fan 'e wichtichste ûnderdielen fan it rjochte balansearre menu binne salades . De measte oandacht moat betelle wurde foar gemalen- en fruit salades dy't jo lichem mei in protte vitaminen, mineralen, amino-acids, ensfh. Folje. Sy sille net allinich it fersmoargjen ferbetterje, mar helpe ek om toskinen en toskine út it lichem te ferwiderjen.
Salat fan kucumber en selskip
Dizze produkten sille sterk ferbettere metabolike prosessen, en helpe jo lichem om fleis en oare swiere mealjes te fertsjinjen.
Yngrediades:
- Gurken - 0,5 kg;
- Selsery - 3 stielen;
- mint - 1 bûn;
- pearels - 0.5 beam;
- spices - te tastejen;
- Olive-oalje en citroen sap foar betinking.
Preparatie
Sels de sâltearje yn dunlike slits. Wy ferwiderje de kikkert út it sintrum en snijde it yn skippen. Rvem mint en petersje, addolive oalje, citroen sap, spices en sâlt. Salade moat tastien wêze om sawat heal oere en kin oan it tafel tsjinne wurde.
In resepsje foar in lekker en sûne salade mei oranje
De gerjochten fan koel binne tige populêr. Dizze griente is perfoarst kombineare ek mei eksoatyske yngrediïnten.
Yngrediades:
- koar - 0,5 holle;
- Oranje - 2 stikken;
- oalje - 25 g;
- wyn wyn - 15 g;
- onion griene, basil en pearels - om te tastejen.
Preparatie
Koed skodzje en sâlje om it sop te isolearjen. Ien oranje is hyltroch knappe, de oare siet út it sûch. De toaning is makke fan greens, bûter, oranje sûkel en wyn. Nei allegear binne de yngrediïnten kombinearre, en de sâlt wurdt tsjintwurdich oan 'e tafel oan' e tafel tsjinne.
Nuttige salades foar gewichtsverlies
Salade "Mistletka" om it lichem te reinigjen
Yngrediades:
- roze koar - 250 g;
- onion - 1 stuk;
- Selsery - 1 pc .;
- karotten - 1 pc .;
- Oliveoal, sittendok, huning, senf .
Preparatie
Gemakkelijk hurder goed. Wy meitsje in saus fan oliveelje, citroen sûkel, huning en sard. Alles is mingd en servearre.
Nuttige soarte salades mei prún
Yngrediades:
- prune - 250 g;
- karotten - 1 stik;
- beet - 1 pc .;
- koar - 0,5 holle;
- Olive olie - 50 g;
- Zitrone sap - 50 g.
Preparatie
Koarntsjes, bisten en koaren rôke op rôp, mime oant it uterlik fan sop. Prún taheakje,
Nuttige dressing foar salade
De smaak fan salades kin diversifisearre wurde troch ferskate plakken. De meast ienfâldige en brûkbere geming fan grienteel en citrus.
Yngrediades:
- oalje - 30 g;
- Zitrone sap - 10 g;
- Soy-saus of citroen-skelp - smaak.
Preparatie
Ming en slach oant glêd.