Oatgrutten binne in opslach fan vitaminen en foardielige mikroeleminten, it helpt te ferbetterjen sûnens en, krekt genôch, gewicht te ferliezen. Haferpas foar gewichtsverlies is net geskikt foar elkenien, om't in protte minsken gewoan de geast fan oatmeal net tolerearje.
Pros oatmeal
- Feroaret stimmings en psychologyske steat.
- Wolle jo help fan losomsomje helje.
- In geweldige anty-agint.
- Goed profylaksis yn 'e ûntwikkeling fan problemen mei it brain.
- Posityf beynfloedet de bloedfetten en normalisearret it nivo fan cholesterol.
- Efkes effektyf toetsen út it lichem ôfstekt.
- Normalisearret bloeddruk en hertfunksje
- Op it lêst kinne jo gewicht te ferliezen op oatmeal.
Hoe ferwiderje gewicht op oatmeal?
De meast gebrûklike dagen fan ûntlizzing op sâlt. Foar dizze dei moatte jo in glês flakken nimme en se op it wetter kokje, dus, juster de oatmeal foar 12 oeren. Neist papier is it tastien te drinken fan 'e hûnriss, mar allinich sûnder sûker. De flüssigens moat apart wurde konsumpeard fan 'e pap. Jo moatte net soargen dat jo honger fiele, oatmealpomp perfekt sâtstiet it lichem. As jo op sa'n periodyk per se krekt in wike kinne hâlde, dan kinne jo ferlieze oant 5 kg fan gewicht. In oar drank dat brûkt wurde kin op sa'n strangde diät is in dekking op 'e oat. Foar har tarieding moatte jo 3 glês iet korrels nimme en har mei wetter yn in aparte sippe. Bliuw de hiele dei oan te bestean, nei't wy 100 g huning en sûte fan ien citrus taheakje. Sa'n drank moat in glês heal oere brûkt wurde foar iten. Yn in wike sille jo sjen dat oatmeal echt helpt om gewicht te ferliezen.
In oare opsje
As jo al in dei klear wêze om sa'n soart ûngedachte op te jaan, brûk dan ien opslach. Jo komme ta help fan rozen, dy't dûnker yn kleur wêze moatte. Foar dizze opsje moatte jo in glêzen flokken, 3 beker wetter en in hânfol rozen nimme. Oatmeal porridge Hercules foar gewichtsverlies is sa makke as: folgje wy de flokken op 'e hjitte panne en rinne in pear minuten. Hot flokken moatte yn in kuol ynfierd wurde wêrby't wetter moat koelje. Fjoer moat ferminderje en gekocht wurde, rêstich út en troch. As nei 5 minuten de flokken swollen binne, kinne jo rozinsjes taheakje dy't foarôfgeand wast wurde moatte wurde. Koek de pap mei de folsleine tarieding en dan fuortsmite fan 'e hjitte en besykje in pear minuten. Alles dat jo oatmeal ite foar gewichtsverlies.
Benefits fan dit gewichtsverlies
- Yn it sâlt is in grut tal komplekse kohrhydraten, dy't gewoanlik nedich binne foar gewichtsverlies.
- Porridge leveret jo lichem mei genôch enerzjy.
- Yn 'e bak is in genôch bedrach fan sterke stien, dy't gewoanlik needsaaklik is foar minsken mei mage en intestinale problemen.
- Kasha hat in posityf effekt op 'e tastân fan knoistof en jo tosken.
Oare gewichtsverlies opsjes
Jo kinne in oatmealdiet mei fruchten nimme. Oan de boppekant porridge kinne jo frisse fruchten of droege fruchten tafoegje. It is tawiisd om minstens 5 kear deis mei papis te ate pap, tusken har dan soe der in paad op syn minst 3 oeren wêze. Under de frisse fruit is it bêste om foarkar te jaan oan applen, pears, plums, kiwi , citrus en beesten, en sa as droeche fruchten, it is it bêste om droege aprikotten en prúnen te iten. Tafel fan porridge - 250 g, druk fan frucht - 100 g. Foegje 2 teaspons fan huning en 50 g nuten oan 'e pap. De wichtichste mjittingen moatte bestiet út sâlt en frucht, en foar it twadde friske en in middeiske snack ate allinne frisse fruchten. Troch it feit dat it net langer in monoedied is, kin it foar 2 wiken brûkt wurde. Yn dizze tiid ferlieze jo oant 10 kg fan gewicht.