Oer de foardielen fan oatmeal wolle net sels in konversaasje begjinne, om't dat feit al lang oan de wrâld bekend wie, mar in soad minsken witte oer de manieren fan har tarieding. Foar wa't de slompe oatmeal pap net smaak, advisearje jo dat jo in lekkere hûnespeal koekje - jo sille it net fertrouwe.
Oatmeal-smaak
Ljochte en nuttige sop mei hiem moat sille yn 'e kjeld fan' e seizo yn 'e handigens komme, as it haaddoel is om it immunsysteem te beskermjen. Dêrneist befettet dizze soap in minimum kaloriearjen en is maklik ferwurke.
Yngrediades:
- oatmeal - 4 tbsp. spoons;
- wetter - 1 item;
- molke - ½ item;
- brokkoli - 200 g;
- ei - 1 stik;
- sâlle, spesjalite - te tastean.
Preparatie
Oatflokken wurde mei in mingde fan heulend wetter en molke smoard en koken foar 15-20 minuten, sa't it jild wurde moat. Brokkoli wurdt koeweide oant sêft, en it hynder is hurd kocht. Oatmeal-porridge wurdt mei in blender oan 'e winaste konsistinsje sloopt, yn platten te lizzen en fersierd mei bloedzjen fan brokkoli en in heale sedige gekoelde aai.
Oat sop mei griente
In ienfâldige resepsje foar oat-soep, de yngrediïnten foar wêr't jo wis fan fine yn jo fridge.
Yngrediades:
- Hüsebrühe - 5 Artikel;
- oatmeal - 5 tbsp. spoons;
- kicken filet - 1 stuk;
- knoflook - 2 nekjes;
- karotten - 1 stik;
- onion - 1 pc .;
- sâlt, piper - om te tastejen.
Preparatie
Ynienen en woartels kochten yn kubes en setten yn sûkende hoanne. Koe boarst boarst is yn 'e fibers ynbrutsen en wurdt ek oan' e sop stjoerd as it griente wurdich wurdt. Nei it hout wurdt it oatmeal, slaefde knoflook en spices stjoerd. Koek de soep foar 5-7 minuten, en lit it mar in heule oere boarntsje.
Soup mei iet flakken
In orizjinele oanpak foar it bekende skûtel, dat perfekt sâtetyt en ferbetterje fan ferjilding.
Yngrediades:
- oatflakken - 1 item;
- Tomaten yn in eigen sap - 250 g;
- onion - 1 pc .;
- karotten - 1 stik;
- Bulgaarse piper - 1 pc.
- knoflook - 4 klokken;
- basil, oregano - 1 teelike;
- Olive olie - 5 tbsp. spoons;
- sâlt, piper - om te tastejen.
Preparatie
Oatflakken binne sûnder oalje oant gouden brún. Yn in apte frije pan, sliepkeppelje, sûchdieren en glêzen poppen oant sêft, addt de tomaten yn 'e eigen sûch en fet it griente in oar 10 minuten, en net ferjit it seizoen. Yn in liter kochende wetter lizze wy in roasterje, wy wachtsje op it wetter om wer te koekjen en de flakjes te fakje. Wy kieze foar 5-7 minuten en servje it op 'e tafel mei aaien, kroutons of krûden. Bon appetit!