Diseases fan it musculoskeletalsysteem moatte behannele wurde mei beweging. Hoe? Hjirtroch is op it spesifike gefal, om't mei bepaalde problemen aktyf beweging tsjinindich is, dan wurdt de pasjint in massaazje oanbean. Mar mei boarstelje moatte osteochondrosis wurkje op 'e oefeningen.
Benefisken fan eksercises
Oefeningen foar osteochondrosis fan 'e doarske regio wurde beneamd ta ferskate redenen.
Earst moatte se de mobiliteit fan 'e rôlje en de amplituden fan rotaasje fan' e knibbel ferheegje.
Twadder, mei help fan 'e eksploazje fan LUTS yn boskeoestochondrosis, wurdt de steefheid fan' e djippe mûzels fan 'e rêch oerwûn.
En, dreech, gymnastyk makket it mooglik om "djipper te sykheljen" en dit is net in grap. Yn 'e osteochondrosis binne pasjinten faak ûnderfine fan pine. Dêrom begjint it ynstinktyf se superfisyaal te sykheljen, dat liedt ta hypoventilaasje fan it legere diel fan 'e longen. Dat is, is in defisië fan soerstof, en dit op 'e lange termyn kin pneumonyn feroarsake.
Komplekse oefeningen foar boarst Osteochondrosis aktivearret net allinnich it atisjen fanwege kennis fan 'e fysike, mar ek it ferlies fan' e pine, ferlit de eangstme fan 'e atmosfear.
Oefeningen
- IP - lizzend op 'e rêch, lûke wy de socken foarút, de hannen rinne op. De skonken en wapens binne folslein rjochte, streekje de rêch.
- Wy draaie de sokken op ússels, sjogge ús heels sanft. Dizze oefeningen foar de behanneling fan boarsten fan osteochondrosis wurde brûkt as waarmte fan 'e spieren fan' e rêch, lykas normalisearring fan 'e posysje fan' e rêch.
- Hannen oan 'e kanten, slaan wy de knibbels oan' e basin, wy legere har flot nei 't rjocht, it holle wurdt nei' t lofts. Wy reliëf ús rêch safolle mooglik. Wy ûntwikkelje de holle, ferpleatse it beppe nei rjochts, leget de knibbels nei links en sette ús kop nei rjochts.
- IP - itselde, wy breed de knibbels op 'e kanten yn' e "flinter", it oplopjen fan it pylsje op. Wy sjogge it beppe, net de knetten ferbine. Wy ferheegje it leppel oer eksaleaasje, ferleare it troch ynhalaasje.
- Meitsje meiinoar, knibbje jo knibbels oan jo boarst, grave jo knibbels mei jo hannen. Wy liede de kop en druk it oan 'e knibbels - befestigje de posysje. Wy legere holle en fuotten nei de flier.
- Wy pleatse de skonken op 'e breedte fan' e baal, de hannen lâns it lichem. Wy stekje de beppe op it útfieren, befestigje de posysje en legere it nei de flier. Jo kinne de ütstekking komplisearje troch jo teannen te klimmen. Omitting fertsjinje wy de heels nei de flier op it lêst plak.
- Bend de knibbels oan 'e boarst, lûke wy de holle nei de knibbels, de hannen wekker ús skonken. Fixje en werom nei de flier.
- Doch it opheffen fan 'e baal op' e posysje lizze op 'e flier mei bûgde en skieden knieren. Hannen by it lichem, fingertips berikke de hakken. Komst, klikje de sokken.
- Knibbels oan 'e boarst, ôfbrekke de kop fan' e flier, foet klaaide hannen.
- Half-bent skonken binne vertysk optocht, hannen klaaide knibbels, rôlje op 'e rêch.
- Wy sette ús fuotten, ús knibbels binne oan 'e kant bûtend, ús hannen rêstje op' e flier, sitte wy yn 'e "flinter". Yn 'e rêch fersette, skodzje wy de beppe fan' e flier, wy ferlitte it gewicht nei de efterkant fan 'e fuotten.
- Wy sette ús skonken elkoar, we wekje ús knibbels om ús hannen, stek ús op tsjin de skonken en rûn ús rêch.
- Wy ferspreid de skonken op breedte fan in basin, hannen dy't wy legere op in flier. It beweegjen fan it beeld, brek fuort fan 'e flier, it lichem biedt in rjochtline, de skonken en hannen yn relaasje mei de flier en it lichem binne perpendicular.