Foar hjoed is therapeutyske gymnastyk mei sperlike osteochondrosis ien fan 'e meast ferlette gymnastyk foar behanneling, om't, troch sedintêre stúdzje en wurk, net allinnich folwoeksenen en âlderen, mar ek bern krigen begûn mei sokke wapens. Skoalbern, programmers, skriuwers en kantoarwurkers binne risikoal.
De behanneling fan sperlike osteochondrosis en gymnastyk
Nettsjinsteande de breedste fersprieding fan dizze sykte, is der noch gjin echte manier om de sykte fuort te heljen. Mar nei alle gedachten leart net allinich de rioel fan 'e osteochondrosis , mar ek it sintrale nervous systeem, spinalkord, skippen, ynklusyf de vertebralarterie, dy't bloed yn it harsens leveret.
De behanneling fan sierlike osteochondrosis mei gymnastyk is al lang erkend as ien fan 'e bêste manieren om sa'n soal te bestriden. As gefolch dêrfan sille jo de folgjende resultaten berikke:
- elke hypodynamia, dy't de oarsaak fan jo sykte is;
- eliminearje stagnende fenomenen yn 'e muszels fan' e hals;
- fergrutsje jo sûnens, hoede en ûngemak yn 'e hals;
- Hervormde ynkommens;
- ferbetterje jo totale sûnens;
- ûntspannen de halsmûzen, dy't yn dit gefal chronically strangele binne;
- ferbetterje lokale bloedsirkulaasje;
- ferbettere metabolike prosessen oer it lichem;
- ferbetterjen cerebral bloeddruk.
Meastal wurdt rekommandearre om gymnastyk út te fieren as foar cervicothoracic-osteochondrosis, om't dizze twa sônes mei-inoar ferbûn binne. Net slachtoffers om ekstra akseptaken út te fieren - se kinne jo pine fergriemje.
Osteochondrosis fan 'e seldsume ôfdieling: funksjes fan therapeutyske gymnastyk
Dizze gymnastyk is net folle oars as fan oare soarten gymnastyk. Yn dit gefal moatte alle bewegingen lykwols reageare, flakke, sûnder te roppen. Bewegingen binne makke fan standertposysjes - stean, sittend of lizzend. Nettsjinsteande it feit dat yn 'e steande posysje it makliker is foar it útfieren fan gewoane eleminten, kin de lizzende posysje de un nedige lading op' e hals ferminderje en it ûntspannen.
Nei in wike fan reguliere klassen fine jo ferbetteringen en op dit punt is it wichtich om gjin trening te jaan, mar om trochgean te kinnen om evengrutte súkses te berikken.
Osteochondrosis fan 'e halsdûke: gymnastyk
Om soksoarte oefeningen út te fieren, moatte jo de tiid elke dei fine. It kompleks is echt lyts en nimt net folle tiid.
- Sittende, palms op 'e foarholle, de holle is fêst. Stel jo hannen op 'e foarholle foar in pear sekonden. Druk op 'e rêch fan' e holle. Dan - ôfwikseljend op 'e kanten, by de earen. Dit sil de muskulêre ramt fersterkje.
- Meitsje jo kop op 'e útstallaasje werom, en op ynspiraasje - krij nei foaren. Mei de turn fan 'e kop, rjochtsje it knyn fan' e rjochter en lofter skouder. Dêrnei streide jo earen oan 'e skouders fan' e maksimale oanstriid fan 'e kop.
- Lyts op syn rêch, ûnder syn holle is in knyn. De kop drompet op it kusset, dan moat it omheech en holden wurde foar in pear sekonden. Gean werom nei de startposysje en drage jo knibbels oan jo mage, wrappe se om jo hannen. Sleep jo foarholle oan jo knibbels. Gean werom nei de startposysje. Dan bûgje jo knibbels, fersykje jo earms en fiere jo lichem 5 kear yn elke rjochting.
- Lyts op jo mage oan 't lof, stek jo holle en berik de flier mei jo earen. Dûmne jo holle op. Dienne dan de kop op deselde tiid as de skoudergurdle. Fertel 5 kear.
Tink derom, halsige osteochondrosis en therapeutyske gymnastyk - dingen dy't net fan elkoar binne te ûnderskieden! Allinich troch it útfieren fan sa'n ienfâldige oefeningen kinne jo sels helpe om it normale libben werom te kommen en net de "sykte", mar om it te ferslaan, of op syn minst syn negative ynfloed op it lichem.