Ien fan 'e populêrste fetbrenners, l-carnitine, is de gelegenheid foar konstante konflikten. Oan 'e iene kant hat it in destruktyf ynfloed op subkutane fetfoldings, op' e oare kant hat hy in soad kontrônindiken en ekstra ungewoane side-effekten.
Hoe wurket de l-carnitine?
De aksje fan l-carnitine is har aktive dielname oan metabolike prosessen. It feit is dat it befoarderet de frijlitting fan enerzjy út fet winkels. It is dêrmei dat it slimeneffekt realisearre wurdt.
It leauwe dat in ekstra ûntfangst fan dizze substansje allinich effekt jaan sil as it net genôch is yn it lichem. As jo genôch fan iten krije, dan kin it effekt net wêze.
Hokker nôten befetsje karnitine?
Neffens de lêste data is de recommandearre norm foar folwoeksenen 300 mg per dei, en foar persoanen ûnder 18 jier - fan 100 oant 300 mg. Besykje it fan iten maklik (de sifers neamt de bedrach fan karnitine per 100 gram):
- ierdbeef - 94 mg;
- steak fan it fleef - 95 mg;
- bacon - 23,3 mg;
- pork - 27,7 mg;
- iis - 3,7 mg;
- hûnbrêge - 3.9 mg;
- hiele molke - 3.3 mg;
- cod - 5,6 mg;
- asparagus - 0,195 mg;
- Macaroni - 0,126 mg;
- wyt brea - 0.147 mg;
- rice (gekocht) - 0.0449 mg;
- peanut oalje - 0.083 mg;
- eieren - 0.0121 mg;
- Oranje sap - 0.0019 mg.
Fansels kin yn dizze foarm, l-carnitine, net oars as syn tsjinpartij kinne skea bringe, dy't kocht wurde as diabetes oanfollingen yn in apotheek of yn in spesjale soarte winkel.
L-karnitine: kontrôtingen
De list fan kontraindikaten fan l-carnitine is wichtich omtinken te beoardieljen, oars kinne jo jo lichem skealje:
- Allergie oan alle soarte fan itenprotein (bgl. molkprodukten, aaien of weizen);
- de mooglikheid fan in perioade fan ferkearde, minne soarte;
- swierens - mei sawol de kommende en de planten;
- Thyroïde dronken sykten;
- onkologyske sykten;
- epilepsy;
- Nierenpathology;
- diabetes mellitus;
- hypertonie;
- HIV;
- laktaasjeperioade.
Dêrnjonken kinne gefaarlike side-effekten ek oanwêzich wêze. As jo siik binne nei it tafoegjen fan de oanfollingen, it is better om it te refille.
L-carnitine: side-effekten
Side-effekten fan l-carnitine kinne fan ferskate graden yntensiteit wêze. Sa kinne bygelyks wittenskippers de neikommende fenomenen oan ljocht- en tydlike side-effekten:
- ôfbrekke;
- nuttich;
- ferskate farianten fan 'e mage;
- profeet sweat;
- unfreonlik geur fan swit, urine of út 'e mûle;
- oermjittich, ferlernende aktiviteit nei it nimmen fan 'e drugs;
- insomnia.
In soad minsken dy 't dizze substans nimme oan dizze side-effekten op in heule tiid, en dan sille de symptomen liede. As jo dizze side-effekten foar ferskate dagen hawwe, moatte jo stopje fan it nûmer.
Yn 'e serieuze gefallen is it leauwens fuortendaliks karnitine te jaan. Benammen as jo sels beoardielje, of jo wurde oanjûn troch de omlizzende minsken nei de folgjende symptomen:
- risiko fan anorexia nervosa;
- ferskate ietsoersten;
- Inkohrende spraak of misledigende tinken;
- depresje;
- agressyf gedrach;
- ûntstean of hoeken fan ûnbekende genetyske;
- net-standert gedrach (neiljen foar risiko's, ensfh.);
- Oedema yn 'e mûle, keale;
- itching;
- koartheid fan sykheljen of koartens fan sykheljen.
It moat daliks sein wurde dat l-carnitine skea yn 'e foarm fan serieuze side-effekten meast foarkomt oan wa't de dosaasje ferrifelet, miskien fatsoen, de list fan kontrôtingen tekoart. Yn oare gefallen is de wikseling fan serieuze konsekwinsjes net te grut.