Oefeningen foar lykwicht en koördinaasje helpe de kontrôle oer bewegingen ferbetterje, en se ek reflexes fergrutsje. Mei regelmjittige oplieding wurdt it lichem plastysk, hoedzjend en fleksibel, en ek ûntfangt elegante foarmen. It is ek wert te notearjen en in positive ynfloed op sûnens. Bygelyks, bloeddruk en metabolism ferbettere, en lymph-drainage giet ek fuort.
Oefeningen op balâns
Fansels kinne yn 'e earste training sesjes problemen komme mei útfierings fan' e oefeningen, en allegearre troch it ûntbrekken fan needsaaklike trening. Mar jo moatte net alles opjaan, om't nei ferskate lessen de earste positive wizigingen te besjen kinne. Op 'e earste faze sil it genôch wêze om de posysje foar in heule minuut te befestigjen, en dan moat de tiid trije minuten ferhege wurde. Wês basearre op de mooglikheden fan jo lichem. Nuttige advys - by it dwaan fan oefeningen yn balâns op in loch of op 'e flier, muzyk meitsje, dy't it ferlet is. De ûnderste oefeningen sille help helpe út de skonken, wapens en skoudergurd. Dêrnjonken is der in ûntjouwing fan balâns en koördinaasje fan bewegingen. Doch de aksje earst mei ien hân en dan mei de oare hân.
Oefenjen foar de ûntwikkeling fan lykweardigensnûmer 1 . Stean op en stek jo lofts leg, en biede it yn 'e knibbel. Ferwiderje jo nei de rjochterkant en finke jo foet op 'e oare skonk yn' e kalfmuzikum. Hannen bûgd oan 'e elkeboarnen, opheegje, en dan begjinne de lofterhân ûnder de rjochter, it fangen de thumb.
Oefening op balans №2 "Swallow" . Stean op en ferspried jo earms yn ferskate rjochtingen. Atemje yn, lûk foarút, wylst jo lofts fuorthelle. Hannen moatte ek wer werom wurde en it nivo mei de foet hâlde. Set jo palmen op 'e boaiem, wêrtroch jo de muskers fiele kinne. Om de oefeniging te kompletearjen, bûgje jo noch mear, ferheegje jo leg heger en legearje jo earms.